Cât de des ar trebui să mă cântăresc pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness

Ideea de a păși pe scară este puțin controversată. Unii experți, inclusiv Harley Pasternak, vă vor spune să nu aveți o cântare și să nu vă cântăriți. Psihoterapeut Dr. Kathryn Smerling este de acord, subliniind că fixarea numerelor pe scară se poate transforma într-o obsesie nesănătoasă și te poate face să uiți de importanța concentrării pe „a te simți bine în corp și în spirit”.

cântăresc

„Dacă ați câștigat un kilogram, atunci de foarte multe ori acest lucru va duce la depresie emoțională”, spune Dr. Spuse Smerling. "Dacă ați pierdut un kilogram, poate duce la exaltare și la sentimentul că vă puteți recompensa. A fi pe scară tinde să aibă un efect yo-yo asupra emoțiilor și greutății noastre".

Dar dacă scopul tău este pierderea în greutate, numerele de pe cântar pot fi o informație valoroasă și o modalitate de a monitoriza progresul. Dacă ați făcut recent o modificare a dietei sau a nivelului de activitate, cântărirea dvs. poate fi un bun indiciu dacă ceea ce faceți funcționează.

Dacă alegeți să utilizați cântarul ca instrument, antrenorul personal certificat NASM și NSCA și antrenorul pentru nutriție Chad Hargrove nu este un fan al cântăririlor o dată pe săptămână, ci mai degrabă medii săptămânale. "Ar trebui să urci pe scară mai mult, nu mai puțin", a spus el. Dacă vă cântăriți în fiecare dimineață, puteți calcula media de șapte zile pentru a ilustra mai exact adevăratul progres în timp.