Cât de departe ar trebui să rulați ACTIV

rulați

Noii alergători sunt destul de norocoși: au întreaga lor carieră de alergat în față. Începutul acestei noi călătorii este un moment interesant și vrem să vă începeți cu piciorul potrivit.

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care începătorii o au: „Cât ar trebui să fug?” Este o întrebare grea. În funcție de nivelul dvs. de fitness și de obiectivele dvs., următoarele sfaturi vă pot ajuta.

Cât de departe ar trebui să fug în prima mea alergare?

Dacă nu ați mai alergat niciodată și nu aveți prea multă experiență recent cu alte sporturi care implică alergare precum fotbalul sau baschetul, ar trebui să începeți treptat. Prima cursă ar trebui să fie de cel mult 1 până la 3 mile. Scopul nu este să „te potrivești” sau să alergi repede, ci mai degrabă să vezi cum reacționează corpul tău la alergare cu cel mai mic risc de accidentare.

Aleargă cât mai confortabil; mențineți ritmul ușor și opriți-vă înainte de a fi cu adevărat obosit. Probabil că vei fi dureros, astfel încât să nu vrei să-ți îngreunezi lucrurile prea tare.