Câștigând greutate în timpul antrenamentelor de maraton ... Evenimente WTF Rock n Roll Marathon Seria de maraton Semimaraton
Amintiți-vă acel episod din The Biggest Loser când concurentul Daris George s-a îngrășat în timpul antrenamentului la maraton și antrenorul Jillian Michaels și-a mușcat capul? Alergătorii din întreaga lume i-au dat lui Jillian degetul virtual, știind că este, de fapt, foarte obișnuit să împachetezi câteva kilograme în timp ce te antrenezi pentru marele „M.”
Mi-am amintit de o conversație pe care am purtat-o cu o prietenă, pe care o antrenez pentru primul ei maraton. Am întrebat cum merge antrenamentul; a spus că a arat cu consistență și putere și a rămas fără răni. Apoi a adăugat (în timp ce umpleam guacamole și chipsuri în găurile noastre), „Dar, sunt total șocată. Am câștigat aproximativ 7 lire sterline. M-am gândit cu siguranță că voi slăbi în timp ce mă antrenez și asta e de rahat. ”
Destul deja. Am decis că trebuie să ajung la fundul acestei enigme de creștere în greutate. Serios, dacă arzi în medie 100 de calorii pe milă (în funcție de vârstă, greutate, sex etc.) și alergi aproximativ 30 de mile pe săptămână, atunci din punct de vedere tehnic ai 3.000 de calorii suplimentare de mâncare de făcut doar pentru a-ți menține greutatea. Dreapta? Gresit.
Iată câteva motive pentru care puteți crește în greutate în timpul antrenamentului de maraton:
1. Construiți mai multă masă musculară, care este mai dens decât grăsimea. Așadar, deși acest lucru se poate traduce prin creșterea totală în greutate, procentul de grăsime corporală a scăzut și sunteți mai tonifiat decât erați înainte.