Caserolă de ton ușor (doar 5 ingrediente!) - Nutriție inteligentă cu Jessica Penner, RD
Doar 5 ingrediente, 1 fel de mâncare și 20 de minute de coacere; această caserolă ușoară de ton va fi gata în mai puțin de o jumătate de oră! Oferă salsa, orez și brânză.
Chiar nu devine mai ușor decât asta, oameni buni.
Arunci literalmente totul într-o singură tigaie, îl coaceți și îl mâncați!
Acest lucru a devenit rapid un favorit al familiei și a intrat în rutina noastră săptămânală de planificare a meselor! Sunt destul de pompat că am găsit o rețetă de ton pe care toată familia o iubește. Faptul că este atât de ușor este cireasa de pe tort!
Un lucru care îl face atât de rapid și ușor este să aveți la îndemână orezul brun pre-gătit. Când gătesc orez, de obicei gătesc dublu, fie cu intenția de a-l folosi în această caserolă de ton, fie în această rețetă cremoasă de tigaie cu fasole neagră chipotle. sau înghețarea porției suplimentare. Acesta este unul dintre cele mai importante hacks-uri pentru planificarea meselor, pe care îl puteți găsi, alături de alte nouă, în această carte electronică gratuită.
Note ușor de degustat la caserolă de ton
Știu că este greu de crezut, dar, deși există doar 5 ingrediente, cu greu poți gusta tonul! Cred că dacă îți place cu adevărat gustul tonului, ar fi un dezavantaj, dar dacă tot înveți să te bucuri de el, ca și mine, atunci acesta este un bonus imens!
Rețeta necesită orez brun. Preferatul meu personal este un orez brun australian cu cereale scurte pe care îl cumpăr de la Costco. Boabele scurte au ca rezultat o textură încântătoare de mestecat. Ați putea folosi cu siguranță orez alb, dacă aceasta este preferința dvs., dar veți pierde din fibrele și mineralele suplimentare din orezul brun.
Apropo de masticabilitate ... Dacă folosiți o tigaie de copt 9 × 12, veți obține o caserolă mai chewier. Dacă utilizați un vas rotund sau oval de 2,5 litri, acesta va fi puțin mai suculent. Eu prefer cel mestecat, dar soțul meu preferă cel suculent. Alege!
Puterea minții
Există alimente pe care pur și simplu nu le poți suporta? Tonul a fost unul pentru mine. Aș înțelege pozitiv dacă aș simți mirosul pe cineva din apropiere care îl mănâncă. Mi-a încurcat mintea că ceva ce am găsit atât de revoltător ar putea fi bucurat de altcineva!
Este atât de fascinant cât de puternică este mintea cu adevărat! Modul în care mintea mea ar interpreta mirosul de ton era asemănător cu faptul că tonul era otravă. Când fiul meu cel mare era un bebeluș și începea să mănânce solide, i-am cumpărat niște ton pentru că știam că a) era un aliment foarte sănătos pentru bebeluși și b) el nu avea noțiunile mele preconcepute despre tonul otrăvitor și a fost o ardezie goală pentru că s-ar putea bucura de gustul ei. Spre placerea mea surpriză și dezamăgire ....