Caserolă de brânză de conopidă Rețetă SparkRecipes

brânză

  • Porții pe rețetă: 8
  • Suma pe servire
  • Calorii: 77,2
  • Grăsime totală: 2,5 g
  • Colesterol: 5,3 mg
  • Sodiu: 292,7 mg
  • Total carbohidrați: 10,0 g
  • Fibre alimentare: 3,1 g
  • Proteine: 5,3 g

Introducere

Ingrediente

    ! cap mare de conopidă tăiat în bucăți de floret
    1 ceapa mare tocata
    1 cățel de usturoi tocat
    1 șalot tocată
    2 scallions mari, tocate
    4 oz brânză de vaci fără grăsimi
    3 linguri de capere (scurse) sau 4 după gust
    2 pachete de lingouri de pui fără sodiu, HERB-OX
    2 oz brânză asiago rasă
    piper după gust
    spray cu ulei de măsline

Directii

aburi conopida în cuptorul cu microunde