Cartoful dulce pentru slăbit Săpați-l! Panouri de discuții FitDay

Ah, Cartoful dulce, cât de dulce este .

dulce

- multă fibră
- mult potasiu
- raport foarte bun de potasiu la calorii consumate (mult mai bun decât bananele)
http://www.fitday.com/fitness/forums. ed-ratios.html
- indice glicemic scăzut
- multă aromă

Și este minunat și pentru pierderea în greutate!

Adăugați niște smântână fără grăsime (4 linguri), 1/4 linguriță de „Fără sare” (sare de potasiu fără sodiu) și o linguriță de drojdie nutrițională Bragg în vârful unui cartof tăiat, cu microunde, și veți obține o putere de sănătate, toate cu o supresie excelentă a poftei de mâncare.

Pentru o aromă și mai mare, un strop de pudră de usturoi adaugă într-adevăr o nouă dimensiune.

Și pentru voi, cei care urmăresc carbohidrații, aceștia sunt carbohidrați BUNI.

Cred că sunt îndrăgostit.

Informații nutriționale

Cantitate pe porție (cartof dulce de 350 de grame, consumat cu piele, împreună cu ingredientele și cantitățile de mai sus):

Calorii 346.6
Grăsime totală 0,5 g
Grăsimi saturate 0,1 g
Grăsimi polinesaturate 0,2 g
Grăsimi mononesaturate 0,0 g
Colesterol 2,0 mg
Sodiu 161,0 mg
Potasiu 2.397,5 mg
Glucide totale 75,8 g
Fibre alimentare 11,9 g
Zaharuri 0,0 g
Proteine ​​9,7 g
Vitamina A 1.349,0%
Vitamina B-12 13,2%
Vitamina B-6 96,2%
Vitamina C 114,0%
Vitamina D 0,0%
Vitamina E 12,0%
Calciu 19,0%
Cupru 28,0%
Folat 0,0%
Fier 13,7%
Magneziu 24,0%
Mangan 87,0%
Niacină 49,1%
Acid pantotenic 9,9%
Fosfor 21,0%
Riboflavină 76,8%
Seleniu 4,3%
Tiamină 84,4%
Zinc 9,0%

leskats, dacă aveți un cuptor cu microunde, cartofii ies fantastic într-unul, la fel ca coacerea, doar că este mai rapid. Și este preparat fără uleiuri sau nimic.

Iau un cartof dulce de 400 de grame, scot găuri în jurul său cu o furculiță pentru a permite scăparea umezelii, îl împing pe o parte timp de 5 minute (cuptor cu microunde de 1000 wați), îl întorc, zapez cealaltă parte timp de 5 minute, apoi las sta 5 minute inainte de a manca.

Sunt dependent. Le-am mâncat de aproximativ 5 ori pe săptămână acum. Ajută într-adevăr să îmi îndeplinesc DZR de potasiu. În plus, la mai puțin de un dolar pe kilogram, sunt o afacere. Ieri au avut o specialitate la supermarketul meu local. .39 cenți o lire sterline. Am cumpărat o grămadă.

Săptămâna trecută am dat unul la cuptor pentru o perioadă lungă de timp în timp ce pregăteam piept de pui la cină, apoi l-am tăiat în cuburi, l-am aruncat cu ceapă roșie tocată mărunt.,