Cartea gratuită Cum să vă îmbunătățiți sănătatea și fitnessul Descărcare PDF

Cum să vă îmbunătățiți sănătatea și fitnessul

333 Sfaturi excelente pentru sănătate și fitness

Gata să devii puternic și subțire? descoperi sfaturi de sănătate și fitness care te vor ajuta să trăiești o viață de bine și sănătate bună. Această carte conține zeci de idei și sfaturi minunate pentru a vă ajuta să învățați modalități rapide și ușoare de a vă menține sănătatea și de a fi în formă bună.
Cartea acoperă următoarele domenii:
* Mâncat sănătos
* Idei sănătoase pentru prânz
* Idei pentru Weight Watchers
* Exerciții și fitness
* Acordarea tensiunii și a stresului
* Asistență medicală și prim ajutor

Iată doar o mică mostră a sfaturilor incluse:

Idei sănătoase pentru prânz
Congelați o cutie de iaurt peste noapte și luați-o la lucru cu dvs. Iaurtul va fi dezghețat, dar încă rece până la prânz a doua zi; este un prânz delicios, cu conținut scăzut de calorii.
Puteți repara prânzurile pentru întreaga săptămână duminică seara. Fierbeți greu o duzină de ouă și prăjiți 2 găini. Apoi înfășurați fiecare bucată de pui în siguranță în folie de plastic și împărțiți aceste alimente pregătite
în pungi de prânz, cu o bucată diferită de fructe și brânză pentru fiecare zi a săptămânii. Păstrați pungile în frigider și scoateți-le în fiecare dimineață în drum spre serviciu.

Puteți face și congela sandvișuri cu până la 2 săptămâni înainte, cu condiția să nu folosiți jeleu, maioneză, ouă, salată sau roșii în umplutură.
Ungeți pâinea, adăugați umplutura de sandwich și înfășurați sandvișurile strâns în folie de plastic înainte de a le păstra la congelator. Un sandviș scos din congelator dimineața va fi gata de mâncare până la prânz.
Dacă locul de muncă nu vă oferă unde să vă păstrați prânzul la frigider pe vreme caldă, înghețați sandvișurile care conțin maioneză sau sos de salată cu o noapte înainte, chiar dacă maioneza se separă când este înghețată. Sandvișurile se vor dezgheța până la prânz, fără a se strica de căldură.

---