Care sunt efectele secundare ale renunțării la fumat PlushCare

14 decembrie 2017 Timp de citire - 10 minute

Despre autor

Ryan are o experiență în cercetarea geochimică și îi place să scrie despre subiecte tehnice precum sănătatea și știința. Locuiește în Salt Lake City, UT și poate fi găsit recreându-se în munții locali.

Nicotina este o substanță foarte captivantă. Dacă sunteți obișnuiți să aveți nicotină în sistemul dvs., veți experimenta cel mai probabil unele efecte secundare ale renunțării la fumat. Corpul și creierul devin dependente de nicotină și atunci când nicotina este eliminată din sistem, mintea și corpul trebuie să se adapteze. Această ajustare are ca rezultat efecte secundare fizice ale renunțării la fumat, precum și efecte secundare mentale ale renunțării la fumat. Știind la ce să te aștepți te poate ajuta să te pregătești mental pentru a face față efectelor secundare negative ale renunțării la fumat.

Nu toate efectele renunțării la fumat sunt rele. Când renunțați, puteți aștepta cu nerăbdare beneficii imediate, cum ar fi:
Ritmul cardiac și tensiunea arterială revin la nivelurile normale în doar 20 de minute.

Nivelurile de monoxid de carbon revin la normal după numai 12 ore.
Terminațiile nervoase încep să se regenereze după 48 de ore, permițându-vă să mirosiți și să gustați într-o măsură mai completă.
O respirație mai bună. După 2 săptămâni, plămânii încep să se refacă și vei fi mai plin de respirație.
O posibilă creștere a activității de vis.

Dacă ești fumător, renunțarea este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Aruncați o privire la articolul „Beneficiile renunțării la fumat: aflați motivele pentru a renunța la fumat astăzi” pentru a afla mai multe despre efectele secundare pozitive ale renunțării la fumat.

Din păcate, există o serie de efecte secundare negative ale renunțării la fumat, care pot fi dificile de depășit. Rețineți că aceasta este doar o listă a efectelor frecvente ale renunțării la fumat; este posibil să aveți doar un subset de simptome. Efectele secundare fizice ale renunțării la fumat includ:

Oboseală
Gură uscată
Greaţă
Insomnie
Dureri de cap
Furnicături în mâini și picioare
Transpiraţie
Tuse și dureri în gât
Creșterea poftei de mâncare și creșterea în greutate asociată (aproximativ 5-10 lire sterline)
Constipație
Pofte intense de nicotină

După renunțarea la fumat, mintea dorește cu tărie efectele „simțirii bune” produse de nicotină. Dependența mentală și comportamentală de nicotină duce la unele efecte secundare mentale ale renunțării la fumat, cum ar fi:

Iritabilitate, frustrare și furie
Anxietate
Depresie
Dificultate de concentrare
Pofte intense de nicotină

Efectele renunțării la fumat pot fi mai grave în anumite momente ale zilei sau în anumite medii. Acest element de retragere se datorează asocierilor cognitive dintre oameni, locuri sau alte obiceiuri și fumat. Dacă știți anumite asocieri pe care le aveți cu fumatul, cum ar fi conducerea mașinii, încercați să le evitați. Încercați să luați mijloacele de transport în comun dacă sunt disponibile sau să mergeți cu bicicleta.

Oamenii care au fumat mult timp sau cei care au fumat în cantitate mare sunt mai predispuși să aibă efecte secundare ale renunțării la fumat. Indiferent de cât de mult a fumat o persoană, niciunul dintre simptomele de mai sus nu este periculos. Ele pot fi incomode sau chiar par insuportabile, dar își vor continua cursul și vor dispărea cu timpul.

Renunțarea la fumat Efecte secundare, cât durează?

Pentru majoritatea oamenilor, efectele secundare ale renunțării la fumat vor dura doar câteva săptămâni. Pentru unii oameni simptomele pot dura câteva luni. Efectele renunțării la fumat ating de obicei vârf la aproximativ 48 de ore după renunțare, dar nu este neobișnuit ca simptomele de sevraj să fie intense în prima săptămână. După aceea, simptomele de sevraj se disipează dacă continuați să rămâneți fără fum.

Câteva efecte secundare ale renunțării la fumat pot persista perioade lungi de timp. Pofta bruscă nu este neobișnuită, iar unele persoane se pot lupta cu greutatea câștigată după renunțare pentru perioade mai lungi de timp. Din fericire, există modalități de a reduce pofta de fum și de a gestiona alte efecte secundare ale renunțării la fumat.

Creșterea în greutate: merită să renunți?

Oamenii se îngrașă după renunțarea la fumat din mai multe motive.

Nicotina crește viteza cu care organismul metabolizează alimentele cu 7-15%. După ce nicotina este scoasă din sistem, corpul dvs. va arde alimentele într-un ritm mai lent.
Țigările reduc pofta de mâncare și după renunțare s-ar putea să vă treziți că mâncați mai mult.
Unii oameni umple pofta unui fum mâncând în loc, chiar dacă nu le este foame.

Unii fumători ar putea dori să renunțe, dar amânează-l din cauza potențialului de creștere în greutate. Creșterea minoră în greutate (mai puțin de 10 kilograme) nu este nesănătoasă și nici nu este garantată, iar renunțarea la fumat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Merita? da.