Care sunt cele mai bune vitamine pentru energie - Vitaminele îmi pot da mai multă energie
Avem nevoie de un echilibru adecvat al tuturor vitaminelor și mineralelor pentru o bună sănătate, bunăstare și energie. Cu toate acestea, anumite deficiențe de nutrienți sunt asociate cu reducerea energiei și oboseala cronică. Atât vitaminele B, cât și fierul sunt cele mai bune substanțe nutritive pentru susținerea energiei.
Vitamine B pentru susținerea energiei
Vitaminele B joacă un rol vital în metabolismul celular și în formarea celulelor roșii din sânge. De asemenea, vă ajută corpul să utilizeze și să creeze energie din alimentele pe care le consumați.
„Cercetările au arătat în mod clar că vitaminele B, precum vitamina B6, vitamina B12, acidul folic, tiamina și niacina susțin procesul de metabolizare a energiei”, spune Andrew Shao, dr., De la Consiliul pentru nutriție responsabilă.
Vitaminele B afectează modul în care organismul procesează substanțele nutritive pe care le consumăm și modul în care le transformă în energie. Simptomele deficitului de vitamina B includ: oboseala, anemie, slăbiciune, pierderea memoriei și probleme digestive.