Care sunt cele mai bune diete pentru sănătatea inimii MultiCare Vitals Blog MultiCare

MultiCare oferă spital, clinică, asistență primară, specialitate, servicii de urgență și servicii de îngrijire urgentă în statul Washington.

sunt

Informații COVID-19

Suntem aici pentru a vă informa și pentru a vă îngriji sănătatea. Facilitățile MultiCare sunt deschise tuturor pacienților. Centrul de resurse COVID-19

Urmăriți-ne cu cititorul dvs. preferat de flux RSS.

Care sunt cele mai bune diete pentru sănătatea inimii?

În calitate de cardiolog cu un interes special în prevenirea bolilor cardiovasculare, întâlnesc adesea întrebări de la pacienți cu privire la riscurile și beneficiile diferitelor diete. Să aruncăm o privire rapidă asupra unor planuri de dietă populare și asupra impactului asupra sănătății cardiovasculare.

dieta mediteraneana

Dieta mediteraneană este săracă în carne roșie, zahăr, alimente procesate și grăsimi saturate și bogată în produse, nuci și alte alimente sănătoase. Oferă o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, sănătatea inimii și creierului, prevenirea cancerului și prevenirea și controlul diabetului.

Dieta DASH

Dieta DASH, care înseamnă „abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea arterială”, este promovată de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui. Subliniază alimentele pe care vi s-a spus întotdeauna să le consumați (fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi), care sunt bogate în substanțe nutritive precum potasiu, calciu, proteine ​​și fibre, toate acestea putând scădea tensiunea arterială.

DASH descurajează, de asemenea, alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi carnea grasă, alimentele lactate cu conținut ridicat de grăsimi și uleiurile tropicale, precum și băuturile îndulcite cu zahăr și dulciurile. Urmarea DASH înseamnă limită de sodiu la 2.300 miligrame pe zi.