Care sunt cele mai bune antrenamente cardio pentru femeile care doresc să se potrivească și să slăbească
Atunci când sunt combinate cu un plan alimentar sensibil, antrenamentele cardio regulate vă vor permite să vă atingeți obiectivul de fitness mai repede decât dieta sau exercițiile fizice.
Nu există un singur antrenament cardio pentru femei. Unele femei vor prefera un tip de exercițiu; alții vor prefera altceva și vor răspunde cel mai bine la asta. Cheia este să găsești o activitate fizică care îți place și să o faci cu regularitate.
Următoarele sunt câteva întrebări pe care trebuie să le puneți atunci când luați în considerare opțiunile de antrenament cardio. Răspunsurile dvs. vă vor ajuta să determinați ce formă sau forme de exercițiu vi se potrivește cel mai bine.
Cuprins
Întrebări pentru a vă ajuta să decideți cel mai bun antrenament cardio pentru dvs.
Cât de activ ești?
Cele mai bune antrenamente cardio pentru femeile care au condus un stil de viață sedentar de ani de zile vor diferi de cele mai bune antrenamente cardio pentru femeile care sunt deja active fizic.
Dacă sunteți inactiv în prezent, ar trebui să alegeți o activitate care nu este prea intensă sau cu un impact ridicat. Exemple sunt mersul rapid sau joggingul ușor. Alte opțiuni includ antrenamentul pe o bandă de alergat sau un antrenor eliptic, ture de înot, efectuarea unui antrenament Zumba pentru începători, iar lista continuă. Acestea sunt bune antrenamente cardio stabile care pot fi modificate pentru a se potrivi persoanelor cu aproape orice nivel de fitness și oferă o mulțime de posibilități pentru a vă îmbunătăți fitnessul.
În această etapă incipientă, ar fi neînțelept să faci exerciții cu impact ridicat, cum ar fi HIIT sau kickboxing. Pe lângă faptul că este obositor, un astfel de exercițiu extrem ar putea duce la răniri. Puteți oricând să vă ridicați la aceste condiții fizice atunci când s-a îmbunătățit condiția fizică depunând mai mult efort sau mărind ritmul, lungimea sau frecvența antrenamentelor.
Dacă sunteți moderat până la foarte activ, vă recomandăm să includeți câteva antrenamente scurte, de intensitate mai mare, cum ar fi HIIT în regimul tău. După câteva săptămâni de acest tip de antrenament, unora le place să ia o pauză de o săptămână, timp în care fac doar cardio în stare de echilibru pentru a permite corpului lor să se odihnească și să se refacă.
Ce exercițiu crezi că ți-ar plăcea?
Cele mai bune antrenamente cardio pentru femei (sau bărbați) nu sunt neapărat cele care ard cele mai multe calorii. Este de preferat să alegeți o activitate pe care doriți să o faceți.