Care sunt beneficiile zincului pentru femeile Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Zincul este un mineral esențial de care femeile au nevoie zilnic pentru a rămâne sănătoase. Deși zincul este necesar în cantități mici, un deficit de zinc poate provoca unele efecte secundare grave și neplăcute - cum ar fi căderea părului, probleme cu simțul gustului și mirosului sau vindecarea slabă a rănilor. Sursele bune de zinc includ carnea roșie, puiul, fructele de mare, produsele lactate, leguminoasele și nucile. Potrivit Biroului pentru suplimente alimentare, femeile au nevoie de 8 miligrame de zinc în fiecare zi; 11 miligrame dacă sunt însărcinate și 12 miligrame de zinc zilnic dacă alăptează.

care

Booster imunitar

Obținerea cantităților recomandate de zinc în fiecare zi poate ajuta femeile să-și mențină sistemul imunitar puternic. Consumul prea mic de zinc poate afecta funcția imună - ceea ce vă face să aveți mai multe șanse de a vă îmbolnăvi - și să întârzie vindecarea rănilor. Dacă nu consumați în mod regulat alimente bogate în zinc, adresați-vă medicului dumneavoastră despre administrarea unui supliment de zinc; majoritatea suplimentelor multivitaminice conțin zinc.

Sinteza proteinei

Corpul tău folosește zincul pentru a produce proteine. Acest lucru înseamnă că zincul joacă un rol cheie în construirea și menținerea masei musculare slabe. De fapt, o deficiență de zinc poate provoca pofta de mâncare slabă și pierderea în greutate neintenționată. Ținând pasul cu cerințele zilnice de zinc vă va ajuta să arătați și să vă simțiți cât mai bine și, atunci când este asociat cu un program regulat de exerciții fizice, vă poate ajuta să obțineți - sau să mențineți - o cifră tonificată, definită.