Care sunt beneficiile ardeiului Cayenne pentru pierderea în greutate

Cum funcționează ardeiul Cayenne pentru scăderea în greutate

Ardeiul Cayenne este o plantă naturală (derivată din ardeii roșii) care datorită prezenței capsaicinei - o substanță chimică termogenă - vă poate ajuta să ardeți grăsimi, să pierdeți în greutate și să vă formați.

Cum vă poate ajuta termogeneza să slăbiți?

Ideea din spatele termogenezei este că, ridicând temperatura corpului central (și căldura generală a corpului), veți putea obține o arsură completă a corpului - unde puteți arde celulele adipoase pe tot parcursul zilei, în loc doar când faceți mișcare.

Și aceasta este o veste minunată pentru dieta dvs., deoarece în încercarea organismului de a-și regla căldura și de a o readuce la normal, veți ajunge să ardeți mai multe calorii. Și cu cât arzi mai multe calorii, cu atât vei pierde în greutate - perfect!

Ca un compus bioactiv, capsaicina este capabilă să declanșeze termogeneza și să vă stimuleze pierderea în greutate.

Dar asta nu este tot ce poate face - așa cum s-a văzut în timpul unui studiu din 2014 ...

Când participanții au fost instruiți să mănânce piper Cayenne la fiecare masă, au experimentat un sentiment crescut de plinătate, mai puține pofte și au beneficiat de un apetit îngrădit și un metabolism mai rapid. Această combinație a dus la un aport redus de calorii și la o scădere mai mare în greutate.

Și acesta nu este singurul studiu care a dezvăluit beneficiile ardeiului Cayenne pentru pierderea în greutate ...

În ultimele decenii, au existat numeroase studii care au explorat conexiunea ardei Cayenne/scădere în greutate.

Studiați unul
În timpul unui studiu din 2003, când participanților de sex feminin li s-a cerut să mănânce ardei iute proaspeți, au asistat la o creștere a ratei lor metabolice până la 30 de minute după ce au terminat de mâncat. Această rată ridicată încurajează corpul lor să transforme mai repede alimentele/nutrienții în energie, în loc să devină grăsimi stocate. Acest lucru funcționează într-un mod similar cu modul în care consumul de cofeină poate crește metabolismul pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Studiul doi
Un studiu din 2010 a realizat potențialul dihidrocapsiatului (un capsinoid găsit în ardeii iute) pentru creșterea ratelor metabolice, atunci când participanții și-au crescut ratele metabolice cu 50 de calorii (când au luat un supliment de dihidrocapsiat timp de o lună).

NOTĂ: Dihidrocapsiatul este foarte asemănător cu capsaicina.

Studiul trei
Un studiu din 2011 a demonstrat impactul pe care îl pot avea condimentele asupra nivelurilor de temperatură atunci când participanților li s-au administrat capsule de cayenne. Pe parcursul studiului, au fost martori la rezultate mai bune de slăbire. Acest lucru se datorează creșterii temperaturii corpului de către capsaicină și cauzării intrării în modul de răcire a corpului. Când s-a întâmplat acest lucru, corpurile lor au început să ardă mai multe calorii, încurajând pierderea în greutate.

NOTĂ: în timp ce ardeii iute și suplimentele de cayenne vă pot ajuta să slăbiți; cu timpul, veți construi o toleranță, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate va începe în cele din urmă să scadă.

Studiul patru
Un studiu publicat în Journal of Nutritional Science and Vitaminology a susținut afirmațiile termogene ale ardeiului Cayenne. Când li se administrează 10g de piper Cayenne la fiecare masă; timp de 30 de minute după această masă de 650 de calorii au experimentat o cheltuială energetică mai mare, în timp ce la 120 de minute oxidarea carbohidraților a fost mai mare.

Studiul cinci
Un studiu din 2013 a descoperit că piperul de cayenne vă poate crește nivelul de energie (atunci când sunteți în deficit) și arde mai multe grăsimi. Studiul a constatat că atunci când participanții se aflau într-un bilanț energetic negativ de 25%; piperul de cayenne a contribuit la susținerea pierderii în greutate compensând această scădere a nivelurilor de energie.

Pe parcursul unei perioade de 24 de ore, participanții au fost observați în 4 ocazii separate (după ce au consumat o masă conținând 1g de extract de ardei roșu bogat în capsaicină). În timpul acestor observații, s-a observat că capsaicina a crescut oxidarea grăsimilor de 24 de ore în bilanț negativ de energie, precum și le-a ajutat să continue să ardă calorii (în ciuda faptului că se află într-un deficit energetic mare).

Combinate, toate aceste studii demonstrează că ardeiul de cayenne are puterea de a crește termogeneza și oxidarea acizilor grași; creșteți rata metabolică; reduceți aportul de energie și creșteți nivelul de energie în timpul unui deficit de energie.

Sau mai simplu spus - utilizarea pastilelor de ardei iute Cayenne pentru scăderea în greutate este o posibilitate foarte reală.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale unei diete cu ardei cayenne?

Ardeiul Cayenne nu este excelent doar pentru slăbit. Bogată în antioxidanți, carotenoizi și vitamina C, această plantă poate promova o bunăstare îmbunătățită, longevitate și sănătate.

Până în prezent, se crede că ardeiul de cayenne ajută la arsurile la stomac și la refluxul acid, precum și poate:

Atenuează simptomele bolilor digestive - contribuind la îmbunătățirea sănătății digestive.
În timpul unui studiu pe 198 de participanți sănătoși și 178 de participanți care suferă de afecțiuni gastro-intestinale; când li s-au administrat pastile de ardei cayenne, proprietățile antiinflamatoare și gastroprotectoare ale suplimentului au ajutat pe toți cei implicați să experimenteze numeroase beneficii gastrointestinale.
Un studiu efectuat pe șobolani a constatat că capsaicina are efecte vasculare pozitive, ceea ce înseamnă că poate ajuta potențial persoanele cu diabet zaharat sau care sunt obezi, precum și reduce riscul de accidente vasculare cerebrale și hipertensiune arterială.
Reglați-vă profilul metabolic (inclusiv nivelul zahărului din sânge).
Sporiți-vă sistemul imunitar.
Simptomele calmante ale osteoartritei și durerilor de spate (atunci când sunt aplicate local).