Care program intermitent de post este potrivit pentru tine Fitoru
Fiecare dietă implică o anumită deprivare - aceasta este doar natura pierderii în greutate - dar unele pot părea mult mai restrictive decât altele. (Ați auzit vreodată de dieta grapefruitului?) Dacă căutați o modalitate de a scădea în greutate fără a renunța la alimentele pe care le iubiți, postul intermitent (IF) ar putea fi calea de urmat.
O practică obișnuită în rândul diferitelor grupuri religioase, postul intermitent există de sute de ani. Cu toate acestea, IF câștigă acum abur și în rândul profesioniștilor din domeniul medical și al nutriționiștilor. De fapt, studiile au susținut numeroasele beneficii ale IF, de la reducerea colesterolului și a inflamației până la ajutarea la pierderea în greutate și chiar la combaterea bolilor precum diabetul și cancerul.
Dacă nu este pentru toată lumea, așa că ați putea dori să discutați cu un medic dacă luați în considerare această opțiune dietetică. Odată ce ați primit OK de la medicul dumneavoastră, următorul pas este să decideți care este programul de post intermitent potrivit pentru dvs.
Metoda 16/8
Dacă sunteți nou în lumea postului intermitent, ați putea dori să optați pentru metoda 16/8 ca onramp la IF. Cu acest program, veți ține post 14 până la 16 ore pe zi în timp ce mâncați timp de opt până la 10 ore. Fie că consumați două, trei sau mai multe mese în timpul ferestrei de mâncare depinde de dvs. Mulți tineri au găsit că acest program este cel mai ușor de respectat, deoarece participanții dorm o mare parte din timpul „fără a mânca”.