Care este treaba cu postul intermitent Ghid pentru începători - Viva Naturals
24 octombrie 2019
Îți amintești ce s-a predicat în copilărie: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Mănâncă trei mese pe zi și poate două gustări. Nu asta facem cu toții? Dar studiile și tendințele recente se îndepărtează de acest standard și încurajează un nou model de a mânca, cu pauze mai lungi între mâncare.
Ideea postului te poate face un pic nervos, dar toți postim - în fiecare seară! Cuvântul mic dejun înseamnă într-adevăr să-ți rupi postul de noapte. Dar acum, oamenii sunt interesați de post pentru o perioadă mai lungă de timp. Pe baza cercetărilor clinice, postul promovează sănătatea metabolică. Postul poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și a insulinei, care susține un metabolism sănătos și greutatea corporală.
Se spune că postul intermitent are potențialul de a modifica comportamentele sănătoase, inclusiv aportul total de alimente, satisfacția somnului și nivelurile de energie. Toate acestea ne sună bine! Să explorăm diferitele moduri în care puteți intermite rapid:
Aceasta înseamnă să postim o zi, apoi să mâncăm ceea ce vrei a doua zi. Această abordare înseamnă că restricționați ceea ce consumați doar 50% din timp. Zilele de post pot însemna doar consumul de băuturi fără calorii, cum ar fi apă, ceai și cafea, sau consumul de până la 500 de calorii pe zi.
Similar cu metoda zilei alternative, aceasta implică să nu mâncați 1 zi pe săptămână. Cunoscută și sub denumirea de Eat-Stop-Eat, posti 24 de ore complete, apoi reiei să mănânci normal și nelimitat pentru restul săptămânii. Cu această metodă, nu contează dacă începeți postul la micul dejun, prânz sau cină, atâta timp cât mergeți 24 de ore fără să mâncați. Acest stil de post ar putea fi benefic pentru persoanele care doresc mai multă libertate cu ceea ce mănâncă de cele mai multe ori, în timp ce primesc postul dintr-o dată, în loc să-l răspândească pe parcursul săptămânii.