Care este secretul motivației și al slăbirii sănătoase?
MOTIVATIE! Când îl avem, putem realiza lucruri uimitoare. Poate fi descurajant atunci când îl pierdem. Înainte de a ne arunca în câteva moduri de a evita să ne descurajăm cu pierderea în greutate, să dezvăluim două mituri despre motivație.
Mitul nr. 1: Motivația este energie și pasiune.
De multe ori, când ne gândim la motivație, ne imaginăm oameni cu „energie și entuziasm nelimitat” (credem sportivi olimpici). Credem adesea că, dacă avem motivație, vom fi încântați să facem ceva. Uneori, chiar așteptăm cu răbdare ca motivația să ajungă și să ne propulseze în acțiune. Cu toții am pronunțat expresia „Aștept motivația” atunci când vine vorba de a începe anumite sarcini sau obiective din viața noastră. Putem, de asemenea, să atestăm faptul că rareori ajunge.
Adevărul este că ... flip mitul Nu. 1 pe cap și obținem o portretizare mai precisă a motivației. De obicei, atunci când acționăm PRIMUL, urmează motivația. Când facem ceva sănătos pentru a pierde în greutate, acțiunea respectivă creează impuls pentru noi să facem mai multe lucruri pentru a slăbi. De exemplu, când facem mișcare dimineața, avem tendința de a mânca mai sănătos în timpul zilei.
Mitul nr. 2: Când motivația noastră se diminuează, este un semn de slăbiciune sau un indicator că nu vrem cu adevărat să ne atingem obiectivul.
Adevărul este că ... motivația nu este o marfă fixă pe care fie o avem, fie nu o avem. Când oamenii își încep călătoria de slăbire, sunt de obicei conștienți de motivațiile lor sau de motivele pierderii în greutate. Dar undeva pe parcurs, se întâmplă un lucru neașteptat, care este adesea trecut cu vederea. Motivele pentru care începeți călătoria de slăbit nu mai sunt o problemă, deoarece o persoană pierde în greutate și devine mai sănătoasă. De exemplu, dacă motivația principală a cuiva pentru pierderea în greutate este să-și oprească genunchii și să renunțe la anumite medicamente, într-un anumit moment al călătoriei lor, genunchii nu vor mai fi răniți și vor fi scoși din unele medicamente. Ce se întâmplă atunci? Aici oamenii se confruntă cu o pauză motivațională și o consideră în mod eronat ca un eșec. Când motivația dispare, există o mare oportunitate de a întreba: „De ce vreau să continui să slăbesc?” Răspunsul la această întrebare este mai greu decât cred mulți oameni. Răspunsul trebuie să însemne cu adevărat ceva și să aibă valoare pentru persoana respectivă pentru a influența comportamentul.