Care este mai sănătos Burger vs.

Burgerii nu mai sunt despre carne de vită măcinată. Deși puteți face un burger ucigaș de la 90 la 95% carne macinată de vită, alternativele de burger precum curcan, bizon, struț și pește sunt și ele delicioase. Aceste alegeri mai slabe oferă tone de proteine, fier și vitamine B care stimulează energia.

Este ușor să adunați caloriile cu hamburgeri imense de burger, tone de brânză și alte toppinguri grase, maion și alte condimente încărcate cu calorii și chifle uriașe. Carnea de vită măcinată și alte proteine măcinate prezintă, de asemenea, un risc mai mare pentru bug-urile alimentare, cum ar fi E. Coli.

Sfaturi pentru burgeri sănătoși:

Optează pentru carne mai slabă, cum ar fi 90 până la 95 la sută carne de vită macră, bizon sau piept de curcan. Dacă nu sunt disponibile opțiuni mai ușoare, aveți în vedere porțiunile dvs. (vizați 3 până la 4 uncii).
Puneți burgerul cu legume precum salată proaspătă, roșii și ceapă.
Fiți atenți la sosuri - folosiți 1 până la 2 linguri pentru a controla porțiile.
Alegeți toppinguri cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi brânza, maiaua, avocado și ceapa prăjită.
Mai multe modalități de a ușura burgerii
Rețete sănătoase de burgeri