Care este mai bun mic dejun mare sau cină mică Dieta pur și simplu subțire
Alte bloguri populare
Vechea zicală spune „Mănâncă micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac”. Când încercați să slăbiți, vă ajută să vă înarmați cu instrumentele și sfaturile potrivite pentru a reuși. Majoritatea oamenilor nu-și dau seama cât de importantă este momentul de masă pentru pierderea în greutate. Deci, este mai bine să mâncați un mic dejun mare sau o cină mică?
Mâncați un mic dejun mare mai bine pentru a pierde în greutate?
În articolul nostru „Cât de târziu este prea târziu pentru a mânca cina”, Am vorbit despre modul în care corpurile noastre au un ceas circadian pentru a mânca și despre cum mâncarea târziu în noapte duce la creșterea în greutate.
Cercetătorii cred că corpul nostru arde mai puține grăsimi noaptea decât dimineața. În plus, corpurile noastre sunt mai puțin eficiente la arderea carbohidraților în timpul serii decât în timpul zilei. Acest lucru se poate datora sensibilității reduse la insulină pe timp de noapte. Deci, are sens să mănânci mai mult dimineața și să-ți limitezi aportul caloric seara.
Un studiu din 2013 publicat în Obesity a studiat 93 de femei obeze. Femeile au fost împărțite în două grupuri. Un grup, „marele grup de mic dejun”, a consumat 700 de calorii în timpul micului dejun, 500 de calorii la prânz și 200 de calorii la cină.
Al doilea grup, „marele grup de cină”, a consumat 200 de calorii la micul dejun, 500 de calorii la prânz și 700 de calorii la cină. Cercetătorii au descoperit că marele grup de mic dejun a pierdut în medie 17,8 lire sterline și 3 inci de la talie, în timp ce marele grup de cină a slăbit 7,3 lire sterline și 1,4 inci de la talie.
Asta înseamnă că este mai bine să mănânci un mic dejun mare? Ei bine, da și nu.