Care este laptele fără lapte cel mai sănătos, potrivit unui dietetician - Business Insider

Urmează o transcriere a videoclipului.

Groetch: Laptele de orez, laptele de cocos și cel de migdale au un conținut scăzut de proteine. Deci, dacă doriți să obțineți o sursă de proteine, cum ar fi o sursă de proteină vegetariană sau vegetală, acestea nu sunt foarte bune.

Narator: Este dieteticianul înregistrat Marion Groetch. Astăzi ne va ajuta să sortăm toate aceste lapte diferite care nu sunt lactate și să ne spună care dintre ele ar putea fi mai bune pentru tine.

În ultimii câțiva ani, piața laptelui fără lactate a explodat, ceea ce este minunat pentru aproximativ 65% dintre adulții care sunt intoleranți la lactoză, dar cu mai mult de o duzină de soiuri care acum se înghesuie pe culoarul lactatelor, este greu de știut care să alege. În cele din urmă, spune Groetch, se reduce la ceea ce căutați.

Groetch: Deci, dacă doriți să vă apropiați de laptele de vacă, aș merge probabil cu un lapte de soia doar pentru că are mai multe proteine. Are aproximativ șapte grame de proteine ​​pe cană, spre deosebire de opt grame din laptele de vacă, iar apoi laptele de ovăz este undeva între ele. Aproximativ patru grame de proteine ​​pe ceașcă de lapte de ovăz. Soia are un conținut ridicat de proteine, deoarece provine dintr-un bob, în ​​timp ce ovăzul provine dintr-un bob și tinde să aibă mai puține proteine. Proteina din laptele de soia este, de asemenea, mai completă. Dacă doriți să vă reduceți caloriile, laptele de migdale ar putea fi o alegere bună. Deci, laptele de orez de aici este mai ridicat în calorii sau cel mai ridicat în calorii, iar apoi avem ovăz, soia, nucă de cocos, iar laptele de migdale este de obicei cel mai scăzut în calorii.

---