Care este doza recomandată de extract de cetonă de zmeură
Vă întrebați care este doza maximă sigură de cetone de zmeură? Sau sunteți mai preocupat de doza minimă necesară pentru a obține rezultate?
Ei bine, răspunsul scurt este ... Depinde de compania care vă vinde suplimentele și vă vom explica de ce într-un moment.
În primul rând, trebuie să înțelegem cum funcționează suplimentele cu cetonă de zmeură și studiile din spatele statisticilor
Două studii cheie au descoperit că cetonele zmeură apar la 1:
- Stimulați o reducere a acumulării de grăsime în ficat și reducerea generală a greutății corporale după 10 săptămâni.
- Îmbunătățiți capacitatea de ardere a grăsimilor a noradrenalinei
- Reduceți nivelul trigliceridelor la doze mari
- Creșteți metabolismul
- Creșteți nivelurile de adiponectină (care s-a dovedit că îmbunătățește sensibilitatea la insulină)
Dar este important să rețineți că ambele studii au fost efectuate pe șoareci de laborator, utilizând o doză de 0,5-2,18g/kg care se corelează cu o doză estimată la om de 80-340mg/kg.
Prin urmare, acest lucru ar echivala cu doze echivalente de:
- 870-3.700mg cetonă zmeură pentru o persoană de 68 kg
- 1.100-5.000mg cetonă zmeură pentru o persoană de 200 kg (90 kg)
Aceste studii au arătat, de asemenea, că doze mai mari de cetonă de zmeură au dus la rezultate îmbunătățite.
Datorită faptului că aceste doze sunt relativ mari față de alți compuși de ardere a grăsimilor, doza zilnică suplimentară zilnică se găsește de obicei în intervalul de 100-500 mg.
Dar cel mai concludent studiu uman a constatat că cetona zmeură este cea mai eficientă combinată cu stimulente precum cofeina.