Care este diferența dintre antrenamentul cardio și forța

Cazul Cardio Cracked
De ce este cardio bun pentru mine?
Care este diferența dintre antrenamentul cardio și forța?
De ce oamenii spun că prea mult cardio este rău pentru tine?
Verdictul asupra cardio
Ce exerciții cardio pot face?

Până acum, ar trebui să știți că cardio nu înseamnă că trebuie să petreceți ore pe bandă sau pe bicicletă până când genunchii cedează, ci pur și simplu se exercită până la un punct în care inima și rata metabolică sunt crescute. Vom analiza acum diferența dintre antrenamentul cardio și antrenamentul de forță.

Cardio scade semnalul inflamator în țesutul gras, în același timp împiedicând corpul să depoziteze prea multă grăsime, atâta timp cât vă mențineți la doze sănătoase de cardio. Cardio crește, de asemenea, rezistența, deoarece întărește sistemul circulator al corpului.

Pe de altă parte, antrenamentul de forță folosește exerciții de rezistență care vă contractă mușchii pentru a construi mușchi. În timp ce cardio-ul poate arde mai multe calorii în timpul unui antrenament, antrenamentul de forță în sine are ca rezultat o creștere metabolică după un antrenament, aceasta înseamnă că caloriile sunt arse chiar și după antrenament.

Prin echilibrarea antrenamentului cardio și a forței, veți putea arde calorii, pierde excesul de grăsime și câștiga mușchi. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii pe parcursul zilei.

Deci, antrenamentul cardio și de forță merge în cele din urmă împreună ca sarea și piperul, mac și brânză, pâine și unt (deși probabil nu sunt perechile de alimente la care ar trebui să vă gândiți în timp ce citiți un articol despre antrenament 😉) - sunt o combinație clasică pentru construirea unui fizic slab și tonifiat.

Ce legătură au antrenamentul cardio și de forță cu pierderea în greutate?

Atunci când compară antrenamentul de forță și cardio în ceea ce privește pierderea în greutate, mulți oameni spun că cardio este modalitatea de a pierde în greutate, iar antrenamentul de forță este modalitatea de a câștiga mușchi. Cu toate acestea, realitatea nu este atât de simplă. Există o serie de școli de gândire pe acest subiect, pentru a le despacheta în mod corespunzător, vom analiza mai întâi ce fel de exerciții ar putea arde mai multe calorii.