Care este cel mai bun mod de a pierde grăsimea corporală (și de a o păstra); Health Essentials de la Cleveland Clinic
Hainele tale nu au fost mulțumite de greutatea ta de ceva vreme. Și nici tu.
Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică
Care este cea mai bună strategie pentru a pierde în greutate și pentru a obține o formă mai bună?
„Pierderea în greutate nu este atât de dificilă. Partea complicată este menținerea pierderii în greutate pe termen lung ”, spune endocrinologul Bartolome Burguera, MD, dr.
Obezitatea este o problemă majoră de sănătate în creștere. Și, din păcate, tratamentele actuale nu sunt eficiente, spune el.
„Unul dintre motive este că folosim tratamente pe termen scurt, cum ar fi dietele, pentru o boală cronică”, spune el. „Este imperativ să tratezi obezitatea cu un plan pe termen lung”.
Problema este lipsa de voință?
Eșecul tratamentelor medicale pentru obezitate nu are nimic de-a face cu voința, spune dr. Burger. Mai multe mecanisme ale corpului îți influențează apetitul.
„Tratamentul pentru obezitate ar trebui să abordeze nutriția, activitatea fizică, somnul optim și gestionarea stresului”, adaugă el. „Oamenii au adesea nevoie de suprimarea poftei de mâncare și prin medicamente anti-obezitate aprobate de FDA.”
Dieta keto vă poate ajuta să pierdeți grăsime corporală?
Atunci când este combinată cu intervenția generală a stilului de viață, dieta ketogenică (ceto ”) poate produce o pierdere semnificativă în greutate pe termen scurt, spune Dr. Burger.
În această dietă cu conținut scăzut de calorii, îți este mai puțin foame, deoarece atingi cetoza. Aceasta este o stare în care corpul tău arde grăsimile stocate, deoarece caloriile din zahăr nu sunt disponibile.
Dieta ceto poate fi recomandată atunci când:
- Indicele dvs. de masă corporală este de 30 sau mai mare.
- Aveți probleme de sănătate legate de greutate.
- Alte intervenții de slăbire nu au ajutat.
Dacă aveți diabet de tip 2, planurile de masă cu conținut scăzut de calorii pot îmbunătăți și hiperglicemia și sensibilitatea la insulină.