Care este cel mai bun lapte de băut pe Keto - OneEarthHealth
De: One Earth Health 02 decembrie 2019
Știați că laptele de vacă nu este cea mai bună alegere de lapte din dieta keto? La urma urmei, o singură cană de lapte integral de vacă poate conține peste 10 g carbohidrați! Desigur, nu este prea mult, dar totuși suficient pentru a fi luat în considerare. Deci, care sunt alternativele dvs.? În această recenzie, vom analiza cu atenție 8 tipuri diferite de lapte și vom răspunde la întrebarea care este cel mai bun lapte de băut pe keto!
Lapte întreg de vacă
Energie - 149 kcal
Carbohidrați - 11,7 g
Principala problemă cu laptele de vacă este că este extrem de bogat în carbohidrați. Cu alte cuvinte, puteți adăuga câteva linguri de lapte la cafeaua de dimineață fără să vă faceți griji, dar aceasta este limita dvs. Dintre toate opțiunile disponibile, laptele integral de vacă este unul dintre cele mai proaste tipuri de lapte de consumat în dieta keto. Apropo, laptele fără lactoză este la fel de bogat în carbohidrați ca laptele integral.
Energie - 115 kcal
Proteine - 0,683 g
Carbohidrați - 22,4 g
Cu mâinile în jos, laptele de orez este cel mai rău substitut al laptelui datorită conținutului său excesiv de carbohidrați. Nimic de adăugat aici, este doar îngrozitor pentru keto. De fapt, singurul motiv pentru care l-am adăugat la acest rezumat este pentru a vă ajuta să stați departe de acesta.
Energie - 91,2 kcal
Carbohidrați - 17 g
Puțin mai bine decât laptele de orez, dar totuși îngrozitor. Un total nepermis în orice moment.
Energie - 105 kcal
Glucid - 12 g
În ceea ce privește conținutul de carbohidrați, laptele de soia ambalează de obicei la fel de mult (dacă nu chiar mai mult) din substanțe ca laptele obișnuit. Ei bine, cel puțin nu sunt între 17 și 22 g așa cum am văzut în laptele de ovăz și orez.
În general, laptele de soia are mult mai puține grăsimi și puțin mai puține proteine decât laptele obișnuit, deci singurul motiv pentru care ați putea opta pentru acesta este dacă sunteți vegetarian sau vegan.
În caz contrar, rămâneți la laptele obișnuit sau căutați ceva mai bun pentru cetoza dvs., cum ar fi opțiunile de mai jos.
Lapte de nucă de cocos
Energie - 75,6 kcal
Proteine - 0,512 g