Care este cea mai sănătoasă făină pentru slăbit

Ultima actualizare în - 22 septembrie 2020, 14:32 IST

Dar cum alegi făina potrivită pentru tine? Diferite flori au puteri diferite. Să trecem prin cereale și să găsim care este cea mai sănătoasă făină pentru slăbit.

este

FĂINURI PE BAZĂ DE GRÂU

Cea mai mare parte a grâului sau a atelor utilizate în gătitul indian este extrasă din soiurile de grâu semidur sau dur, care sunt ușor disponibile, versatile, pline de energie, gustoase și bune pentru dvs. Atta, fada de grâu cracklapsi și soojiul cu gri sunt toate bogate în fibre și sunt surse atât de carbohidrați cât și de grăsimi sănătoase. Acestea au fost asociate cu reducerea colesterolului rău și a tensiunii arteriale crescute și atenuează și riscul de diabet zaharat. Deși este adevărat că maida sau făina rafinată - de asemenea parte a familiei de grâu - are mai puține fibre decât verii săi, asta nu face înseamnă că îngrășează. Singura diferență este că trece prin corpul tău mai repede și nu necesită atât de multe calorii pentru a-l digera digestia arde și calorii. Cu toate acestea, toate făinurile pe bază de grâu au gluten. Deci, cei cu alergii la gluten trebuie să ia notă.

FĂINURI PE BAZĂ DE MILLET

Făinile din familia meilor (meiul este o iarbă cu semințe mici) sunt lipsite de gluten. Dacă aveți alergie la gluten, familia mei poate fi alegerea dvs. de făină. Jowar și ruda sa apropiată, bajra, ambii aparțin familiei meilor. Jowar reduce riscul bolilor de inimă, precum și al colesterolului. De asemenea, are proprietăți de combatere a cancerului datorită prezenței antioxidanților și a plinului de proteine, calciu și fier. Bajra este o sursă excelentă de energie, ajută la digerare, este bună pentru inimă și, cu capacitatea sa de a crește sensibilitatea la insulină, este excelentă și pentru diabetici.