Care este cea mai bună dietă pentru pielea limpede Dermveda

Aflați despre 16 diete diferite și efectele lor asupra corpului și pielii

Autor:

Editat de:

Probabil ați auzit că ceea ce punem în corpul nostru afectează sănătatea noastră generală. Deci, ce se consideră o dietă sănătoasă? Auzim despre diete pe rețelele de socializare, știri, prieteni și, adesea, medicii noștri menționează necesitatea „dietei”. Dicționarele Oxford definesc „dietă” ca „un fel special de mâncare la care cineva se restrânge, fie să slăbească, fie din motive medicale”. [1] Pe baza acestei definiții, trebuie să precizăm câteva lucruri înainte de a începe o dietă:

Ce dietă sau metodă restricționată de a mânca vom urma?
Care este scopul nostru? Pierdere în greutate? Ajutarea unei probleme de sănătate?
Va ajuta această dietă să-mi dea pielea limpede?

Există zeci de „diete” diferite publicate pe web, în cărți și la televizor. Unele nume ale dietelor familiare ar putea fi: Paleo, South Beach Diet, Weight Watchers, dieta mediteraneană, dieta DASH, dieta volumetrică, dieta Ornish, dieta crudă și multe altele. Diferite diete pot fi concepute sau comercializate pentru diverse obiective, cum ar fi pierderea rapidă în greutate, arderea grăsimilor, creșterea musculară, scăderea tensiunii arteriale, scăderea colesterolului etc. Scurte descrieri ale mai multor diete populare (nu o listă all-inclusive) sunt enumerate mai jos, împreună cu modul în care ar putea promova aspectul îmbunătățit al pielii:

1) Dieta antiinflamatoare

Această dietă nu este concepută ca o soluție de slăbit. În schimb, subliniază reducerea inflamației cronice prin „sănătate optimă”, consumând o mulțime de fructe și legume proaspete, minimizând alimentele procesate și consumând o varietate de carbohidrați, proteine și grăsimi. [2] Scopul dietei antiinflamatoare este de a crește consumul de alimente care conțin acizi grași omega-3 și polifenoli (ambii având proprietăți antiinflamatorii) și de a reduce consumul de acid arahadonic pro-inflamator și grăsimi saturate. [3] Un studiu clinic a arătat că persoanele cu psoriazis care au consumat o dietă antiinflamatoare bogată în acizi grași omega-3 au avut o îmbunătățire cu 50% a simptomelor și severității lor, comparativ cu persoanele care au urmat dieta obișnuită. [4]

2) Cea mai mare dietă perdantă

Această dietă subliniază mesele mici și frecvente bazate pe piramida 4-3-2-1: 4 porții de legume și fructe, 3 porții slabe de proteine și 200 de calorii „în plus”. [5] Cu această dietă, persoanele care pierd o cantitate extremă de greutate pot avea un exces semnificativ de piele liberă pe tot corpul; acest exces de piele poate fi îndepărtat chirurgical într-o operație de ridicare a corpului. [6]

3) Dieta DASH

Această dietă este săracă în sodiu, concentrată pe plante, cu lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și grăsimi „sănătoase pentru inimă”, care este recomandată în special pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale. S-a demonstrat că dieta DASH reduce eficient tensiunea arterială în mai multe studii și este susținută de Asociația Americană a Inimii (AHA) și Institutele Naționale de Sănătate (NIH). [7-9]

4) Dieta HCG

Această dietă promite să „reseteze metabolismul” prin limitarea aportului zilnic la sub 500 de calorii, împreună cu administrarea unei forme de injecție sau picătură a hormonului produs în timpul sarcinii, numit hCG. [10] Similar cu cea mai mare pierdere, dieta HCG este, de asemenea, concepută pentru a promova pierderea masivă în greutate într-o perioadă scurtă de timp, ceea ce poate duce la o piele slăbită și lăsată.

5) Dieta RMN

Dieta HMR este împărțită în 3 faze: mai întâi să începeți să pierdeți în greutate imediat prin înlocuirea meselor cu shake-uri și plătite de înlocuire HMR®, apoi să învățați să mențineți greutatea și să continuați să slăbiți până când se atinge greutatea țintă și, în cele din urmă, să menține greutatea obiectivului pe termen lung. Această dietă include opțiuni pentru restricții de 500-800 de calorii/zi supravegheate medical sau planuri de „acasă” 1.200-1.400 de calorii/zi. [11]

6) Post

Postul poate fi definit în diferite moduri, variind de la un „post de suc” la un post „numai cu apă”. Postul poate dura zile sau poate consta în abținerea de la alimente pentru anumite perioade de timp într-o perioadă de 24 de ore. Doctorul în natură, Linda Page, ND, PhD, descrie postul ca fiind „o modalitate prin care poți să-ți începi corpul pentru o viață mai activă, o viață mai sănătoasă”. Postul este prezent în tradițiile spirituale de sute de ani și câștigă popularitate pentru utilizare în psihologie și chiar pentru tratarea diferitelor afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiunea. [12,13] Există rapoarte clinice privind dietele de post sau dietele cu conținut scăzut de calorii care îmbunătățesc afecțiunile pielii, inclusiv eczeme, psoriazis și urticarie cronică. [14-16]