Care este cantitatea medie de carbohidrați pe care o persoană o poate mânca pentru a pierde în greutate Alimentația sănătoasă SF Gate

Articole similare

În ciuda tuturor agitațiilor legate de reducerea carbohidraților, majoritatea oamenilor slăbesc la dietele bogate în carbohidrați la fel de bine ca la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, potrivit MayoClinic.com. O dietă reușită depinde de obicei de reducerea caloriilor, indiferent de alimentele pe care le consumați. Aproximativ jumătate din totalul caloriilor - între 45 și 65% - ar trebui să provină din carbohidrați, deci 55% ar fi o cantitate medie. Pentru pierderea în greutate, precum și o alimentație bună, aceste carbohidrați ar trebui să provină din surse naturale care sunt supuse procesării cât mai puține.

Despre carbohidrați

Carbohidrații sunt considerați macronutrienți, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de cantități relativ mari pentru a funcționa. Cea mai mare parte a energiei tale provine din carbohidrați; corpul dumneavoastră le transformă în glucoză sau zahăr din sânge, pentru utilizare imediată. Glucoza alimentează fiecare celulă din corpul tău, alimentând creierul și alte organe vitale. De asemenea, depozitați niște carbohidrați ca glicogen în mușchi și ficat pentru energie de rezervă. Glucidele provin din trei surse principale: zahăr, amidon și fibre. Zaharul și amidonul conțin fiecare patru calorii pe gram, în timp ce fibrele sunt nedigerabile și, prin urmare, lipsite de calorii.

---