Care cardio arde cele mai multe calorii Proiectul corpului total
Alergare? Eliptic? Învârtire? Sau ar putea fi leagăne de kettlebell? Dezbaterea se aprinde. La urma urmei, mai multe calorii arse au ca rezultat o pierdere mai rapidă în greutate. Săptămâna trecută m-am certat ... Adică, o conversație cu logodnicul meu discutând care cardio arde cele mai multe calorii.
Indiferent ce am spus, m-am înșelat.
Este normal pentru conversațiile noastre. Dar am rugat-o pe Courtney să-mi dea o șansă să explic punctul meu de vedere. (La urma urmei, sunt antrenor personal certificat.) Ea predă cursuri de spinning și de grup. Și insistă că antrenamentele ei ard mult mai multe calorii pe oră decât antrenamentele mele de antrenament cu greutăți.
Asta a spus ea de fapt. Am explicat, cu cât ritmul cardiac este mai rapid, cu atât arzi mai multe calorii. Modul de a arde cele mai multe calorii este de a crește intensitatea cardio. Exercițiul aerobic ridicat de la bicicletele staționare vă poate ajuta să ardeți rapid grăsimile.
NU ATAT DE RAPID, I-AM SPUS, ORICE CARDIO.
Arderea mai multor calorii necesită mai mult efort. Mersul într-un ritm moderat arde calorii, mersul în sus arde mai multe calorii, mersul cu viteză în sus transportând 8 pungi alimentare în timp ce mestecați gumă și trimiteți mesaje text arde cele mai multe calorii. Ai înțeles. Cu cât se simte mai greu, cu atât lucrezi mai greu. Astfel, cu cât arzi mai multe calorii, indiferent de exercițiul de ardere a caloriilor. Toată lumea câștigă.