Care arde mai multe calorii pentru alergare sau sport eliptic Rec
De: Bethany Kochan
Publicat: 12 octombrie 2013
Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images
Aveți multe opțiuni când vine vorba de exerciții cardiovasculare, inclusiv alergarea sau utilizarea unui antrenor eliptic. Deseori scopul unui antrenament cardio este de a arde cât mai multe calorii posibil în cel mai scurt timp. Dacă comparați alergarea pe o bandă de alergat cu cea eliptică, caloriile arse sunt comparabile, dar alergarea în afara poate arde câteva mai multe calorii decât în comparație cu un antrenor eliptic.
Rularea vs. Eliptic
A 155-lb. o persoană care aleargă la 5 mph poate arde aproximativ 594 de calorii într-o oră, potrivit Harvard Medical School. Dacă aceeași persoană aleargă cu o viteză de 7,5 mph timp de o oră, poate arde aproximativ 930 de calorii. Într-o oră pe eliptică, un 155-lb. persoana poate arde aproximativ 670 de calorii, dar acest lucru nu ia în considerare viteza și rezistența utilizate, ci doar activitatea și greutatea corporală a individului.
Intensitate și arsură calorică
Intensitatea se corelează pozitiv cu arderea calorică, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă. Cu cât vă exersați mai greu într-un anumit timp, cu atât veți arde mai multe calorii. Deci, chiar dacă alergarea la 5 mph este mai ușoară decât 7,5 mph, dacă este foarte provocator, ați putea arde mai mult de 594 de calorii. De asemenea, dacă vă antrenați pe eliptică timp de o oră, dar vă mențineți intensitatea scăzută până la moderată, nu veți arde întreaga 670 de calorii.