Care aparat de exerciții arde cele mai multe calorii
Ce aparat cardio ar trebui să utilizați atunci când doriți să ardeți rapid cheesecake-ul de aseară?
Câte calorii poți arde pe banda de alergat?
Alergatul este un antrenament complet, care arde 600-1200 de calorii pe oră. De fapt, alergarea unei pante pe banda de alergat este cel mai bun mod de a-ți stimula metabolismul ore în șir după ce ai terminat antrenamentul.
Mersul pe bandă arde mult mai puține calorii - aproximativ 300-400 pe oră. Motivul principal al acestui fapt este că oamenii sunt foarte eficienți la mers, deoarece majoritatea dintre noi au făcut acest lucru încă de la o vârstă fragedă.
Un exercițiu precum mersul pe jos, la care corpul dvs. este foarte eficient, ar trebui evitat ca antrenament cardio principal atunci când încercați să ardeți calorii. De altfel, trebuie să indic frecvent acest lucru către fiecare persoană disperată care trece prin parcare, urcă scările, intră în biroul meu personal de antrenament și se plânge că nu pierde în greutate cu plimbarea de dimineață. Merg atât de mult în restul timpului, încât corpul lor nu primește prea mult un impuls metabolic din mersul pentru sesiunea de cardio.
Vârful rapid și murdar pentru banda de alergat: dacă folosiți o bandă de alergat, atunci faceți jogging sau folosiți o înclinație, dar evitați greșeala obișnuită de a alege o înclinație ridicol de mare, apoi țineți-vă de balustrade pentru a ține pasul. S-ar putea să arăți ca un ascendent campion al Everestului, dar adevărul este că șinele ar trebui folosite numai dacă ai dificultăți extreme de echilibru sau trebuie să te stabilizezi pentru a schimba o setare. Nu uitați să vă pompați energic și brațele, atâta timp cât puteți să le scoateți fără să bateți în față niciun sportiv din apropiere.