Care aparat cardio arde cele mai multe calorii din corpul tău Best Health N Care
Introducere
Cardio este una dintre cele mai mari modalități de a intra în formă. Ca parte a antrenamentului, cardio promovează o sănătate bună. Mușchii primesc tonuri, grăsimea se arde și inima ta devine mai sănătoasă. Problema este că există multe aparate cardio de utilizat. Este important să știți care aparat cardio arde cel mai mult calorii. Există șase mașini principale de fitness pe care ar trebui să le folosiți.
Banda de alergat
(183 de calorii arse când mergi cu o viteză de 4 mph fără înclinare)
Banda de alergat este cea mai comună mașină folosită pentru cardio. Este cel mai ușor de învățat și este un mod eficient de a arde calorii. Puteți arde mai ușor mai mult prin creșterea vitezei sau a înclinației.
Cea mai bună bandă de alergat va tonifica mușchii din partea inferioară a corpului și va beneficia și miezul. Lucrurile și gambele tale se antrenează cel mai bine, iar miezul tău primește mai mult ton cu o înclinație crescută.
Eliptic
(406 calorii arse cu o rezistență moderată)
Elipticele vă oferă arsuri intense de calorii și un antrenament complet. Cea mai bună parte este că există un impact minim asupra corpului inferior. Nu obțineți aceeași intensitate ca alergarea la viteză maximă pe o bandă de alergat. Folosirea ghidonului oferă corpului tău un antrenament. O mai mare rezistență va tonifica mai bine mușchii și va arde mai multe calorii.
Cel mai bun eliptic este minunat pentru a pierde în greutate și pentru a tonifica mușchii. Partea inferioară a corpului devine tonifiantă, în special fesierii și vițeilor. Umerii, pieptul și brațele dvs. beneficiază cel mai mult de partea superioară a corpului.
Mașină de vâslit
(320 de calorii arse când vâslești la viteză moderată cu rezistență scăzută)
Pentru a obține un nivel mai ridicat de ton pentru partea superioară a corpului, mașinile de canotaj sunt cele mai bune. De asemenea, vă lucrați mușchii picioarelor și partea inferioară și superioară a spatelui. Mușchii miezului primesc ceva ton și prin acțiunea de canotaj. Pe măsură ce creșteți rezistența și viteza, acest aparat cardio arde cele mai multe calorii și tonifică mai mult mușchiul.