Cardio vă șochează corpul Grădina vieții
Mulți oameni merg la sală și efectuează același antrenament cardio de fiecare dată - poate 30 de minute pe bandă, antrenor eliptic sau bicicleta staționară. Amestecarea acestuia într-un singur antrenament ar putea fi exact ceea ce are nevoie corpul dvs. pentru a obține și mai multe beneficii de ardere a grăsimilor și cardiovasculare. În plus, schimbarea tipului de antrenament poate ajuta la prevenirea leziunilor repetitive sau a stresului la mușchii și tendoanele care sunt suprautilizate prin efectuarea aceleiași mișcări repetate.
Încercați acest lucru pentru dimensiune:
10 minute pe banda de alergat - încălziți timp de trei până la cinci minute și apoi ridicați-o la un ritm moderat pentru timpul rămas.
10 minute pe antrenorul eliptic într-un ritm mai mare decât în mod normal. (În funcție de nivelul dvs. de fitness, poate fi necesar să începeți într-un ritm moderat și să lucrați într-un ritm mai mare.)