Carantină 15 Oprește creșterea în greutate cu câțiva pași nedureroși
Buletinele informative zilnice și săptămânale de la TribLIVE livrează știrile dorite și informațiile de care aveți nevoie, direct în căsuța de e-mail.
Care este diferența dintre „Freshman 15” și „Carantina 15”?
Pentru bobocii de facultate care practicau sport în liceu, creșterea de greutate temută ar putea începe atunci când nu mai au acel exercițiu programat în mod regulat. Apoi, există livrările de pizza târziu și mâncăruri rapide.
Și, să recunoaștem - indiferent de câte ori părinții subliniază că vârsta legală de băut este de 21 de ani - există toată berea la toate acele petreceri.
Este un lucru social.
„Carantina 15” ar putea, de asemenea, să iasă din lipsa mișcării - centrele de fitness sunt închise, prietenii de antrenament se autodistanțează și te plictisești până la lacrimi mergând pe același traseu în jurul cartierului tău zi de zi. Treci peste o zi, o zi devine două și, înainte să-ți dai seama, ai stat pe canapea de o săptămână.
Deci este un lucru antisocial.
Încercați să fiți un bun cetățean cumpărând produse alimentare o dată pe săptămână, o dată la 10 zile sau o dată la două săptămâni. Dar asta înseamnă că trebuie să vă aprovizionați - și nu doar la mese, ci și la gustări. De câte pungi de jetoane aveți nevoie pentru două săptămâni? Câte cookie-uri?
Problema este că acele jetoane îți cheamă numele pe măsură ce stai pe canapea, împingând o serie Netflix după alta. Înainte de a vă da seama, jetoanele de două săptămâni au dispărut în două zile.
Apoi, toți prietenii tăi împărtășesc live pe Facebook rețetele de mâncare confortabilă ale bunicii și coacerea (dacă pot găsi făină). Nu vrei să faci și tu tortul ăla cu unt gooey?
Gata cu ronțăitul fără minte
Dacă ați fost un consumator de stres în cele mai bune vremuri, cum ar trebui să vă gestionați pofta de mâncare acum? Nu e de mirare că pantalonii tăi se simt cam strânși.
Există științe care arată că stresul poate modifica tiparele alimentare. Binecuvântați sunt cei ale căror pofte de mâncare scad atunci când mersul devine greu.
Consumul de stres nu se limitează doar la oameni: un studiu de la Universitatea Yale a arătat că lăcustele stresate trec de la hrănirea cu surse de proteine, cum ar fi ierburile, la plante bogate în zahăr de aur. Ei știu instinctiv că zahărul oferă energie pentru o luptă sau fugă rapidă.
Însă nu suntem lăcustele care ne hrănesc fără minte. (Așteptați - asta este problema, ne-am răsturnat fără minte)
Cu atenție și disciplină, putem evita „Carantina 15” - sau cel puțin o putem menține la „Carantina 5”.
Iată câteva sfaturi:
• Evitați culoarele de gustări și dulciuri - Faceți provizii de fructe, legume, nuci și semințe. Încearcă-ți mâna pentru a-ți crea propriile chipsuri de kale sau cartofi dulci.