Canvelo Alvarez antrenament, antrenament, exerciții fine-sănătate

Saul Alvarez este vedeta principală a Golden Boy Promotions. Unul dintre cei mai izbitoare și media boxeri ai timpului nostru. Mexicanul cu părul roșu se desfășoară în profesioniști de 15 ani. Până la vârsta de 28 de ani, a avut mai mult de 50 de lupte. Saul este cunoscut nu numai pentru aspectul său și pentru stilul de luptă memorabil, ci și pentru capacitatea sa de a câștiga multă greutate pe zi după cântărire. Se încadrează cu succes în limita categoriei de greutate, în ciuda faptului că câștigă foarte multe kilograme în extrasezon. Această față a monedei îi entuziasmează pe mulți fani ai campionului mexican: rutina zilnică, dieta, antrenamentul și exercițiile de forță.

Planul de dietă Canelo Alvarez

Creștere - 173 centimetri. Întinderea brațului - 179 centimetri. Procentul aproximativ de grăsime subcutanată cu o săptămână înainte de luptă este de 8-9%.

Tabăra de antrenament a lui Saul și dieta sa încep cu două luni înainte de data luptei. Întregul proces se repetă din când în când. Doar partea tactică și partenerii de luptă sunt modificați, în funcție de stilul adversarului. În pregătire, Alvarez se trezește la 5:30 am. După tratamentele de dimineață, vine timpul de jogging - aproximativ 30 de minute. Include accelerații, alergând înapoi, cu ridicarea ridicată a șoldurilor, cu lobarea picioarelor, într-un pas fără bretele. Micul dejun este la 7 dimineața:

6 omleta de oua in ulei de masline;
2-3 felii de sunca;
2 cani suc de portocale proaspat stors.

Saul se antrenează o dată pe zi - între orele 14-17. Antrenamentul include exerciții de box și forță. Principala caracteristică a dietei Alvarez este un prânz ușor la 12 pm. Îi lipsesc complet carbohidrații tradiționali complecși (orez, quinoa, paste):

O bucată de piept de pui prăjit sau afumat cu dovlecei înăbușiți;
O farfurie cu legume (morcovi, broccoli, conopidă);
Un pahar de suc de portocale.

Prânzul se reduce mai aproape de săptămâna de luptă. La ora 13, cu o oră înainte de antrenament, mexicanul mănâncă mai multe fructe (mere sau struguri) și mai multe legume fierte (hikamu este o legumă din familia leguminoaselor sau castraveți cu fructe lungi). Cina de campion, de asemenea, nu conține carbohidrați:

Două porții de shake de proteine;
5 albușuri crude.

Saul bea multă apă - aproximativ 3 litri pe zi. Dintre băuturi, doar suc de portocale. Glucidele complexe (doar cele simple sub formă de fructe și suc) sunt practic absente în dieta sa. Primește energie din grăsimi și proteine. Acest lucru ajută la pierderea în greutate mai bine. Nu există produse din amidon în dieta campionului. Alvarez își permite să prăjească pâine prăjită doar duminica.