Cântarul tău de baie te înșeală! Pierderea în greutate este mai mult decât ceea ce spune scala!
SW Fitness
Nu reușește niciodată să mă uimească chiar și în zilele noastre, cu internetul și toate informațiile care există, că oamenii încă depind de cântarul de baie pentru a le spune dacă sunt supraponderali sau nu?!
Scara ne spune doar o parte din poveste. Nu se poate distinge cât de mult din greutatea noastră totală este mușchiul, grăsimea, apa, alimentele, oasele, organele, deșeurile etc. Nu suntem alcătuiți dintr-un singur element și, ca atare, pierderea în greutate sau creșterea pot fi mușchi, grăsimi, alimente apă, deșeuri etc.
Iată de ce scara ne înșeală:
1) Scala vă minte cu privire la pierderea în greutate reală și progresul:
Vrei să arăți grozav, corect? Apoi, ați dori un tonus muscular și aveți mai puțină grăsime corporală. Pentru a avea tonus muscular, trebuie să dezvoltați mușchi slabi și să vă reduceți grăsimea corporală.
Dacă vă antrenați și dietați incorect, adică, cu un scenariu foarte scăzut de calorii și cardio; sunt șanse ca cântarul să arate că ați scăzut ceva greutate. Cu toate acestea, pierderea de greutate aici este atribuită în principal pierderii de apă și mușchi. Dar, desigur, scara nu știe asta.
Pierderea în greutate nu este întotdeauna egală cu pierderea de grăsime!
2) Cântarul arată că greutatea dvs. este statică sau chiar ați câștigat ceva greutate!
Deși arăți și te simți mai bine decât înainte de a începe, scara nu pare să fie de acord!? În acest scenariu ați pierdut grăsimea corporală și, în același timp, ați câștigat ceva mușchi slab. Să spunem dacă ați câștigat 2 kg de mușchi și ați pierdut 1 kg de grăsime (mușchiul este mai dens și cântărește mai mult decât grăsimea), greutatea totală ar fi mai mare, dar compoziția corpului dvs. s-a îmbunătățit și astfel arătați și vă simțiți mai bine chiar și atunci când cântarul spune că m-am ingrasat!
Creșterea în greutate sau rămânerea statică nu este egală cu creșterea grăsimii!
3) Cântarul arată că ați pierdut o cantitate semnificativă de greutate în prima săptămână, apoi ați platou și nu mai puteți pierde?