Cântare; s Săptămâna înapoi la școală Lecții Sănătate; Nutriție - Blog Escali

Copiii s-au întors oficial la școală. Fie că sunt micuții tăi abia încep la grădiniță, clasa a II-a sau a VII-a, sau copiii tăi mari care pleacă la liceu sau chiar la facultate ... inevitabilul a venit și cursul este în sesiune.

săptămâna

Deși ar trebui să fie întotdeauna pe radar, sănătatea ar trebui să se concentreze pe măsură ce prioritățile și programele copiilor dvs. se schimbă. Obezitatea a fost o problemă în creștere pentru americanii de toate vârstele în ultimele două decenii. Alimentele și băuturile nesănătoase au devenit mai ușor accesibile de către copii și fără îndrumare și limitare adecvată, ar putea provoca obezitatea acestora sau suferă de alte boli legate de greutate. Cel mai adesea, familiile cu un venit global mai mic și familiile care sunt mereu în mișcare, tind să mănânce mai nesănătoase decât omologii lor. Fast-food-ul și alte alimente nesănătoase sunt relativ ieftine, așa că, atunci când părinții au un buget, este modalitatea de a-și hrăni copiii din cauza prețului și a confortului general.

Chiar dacă înmânarea unui copil cu o pungă de jetoane, mai degrabă decât decojirea unei portocale sau felierea unui măr pentru ei, ar putea fi mai convenabilă și vă va permite să vă întoarceți la ceea ce făceați, nu le aduce beneficii sănătății și nu le învață obiceiuri alimentare sănătoase . Învățându-le copiilor obiceiuri alimentare sănătoase la începutul vieții, puteți preveni obezitatea și alte boli legate de greutate, cum ar fi diabetul.

Dietele sănătoase și stilurile de viață active devin mult mai importante acum, deoarece copiii nu vor alerga atât de mult în afara lor. Deși există programe de prânz în majoritatea școlilor publice și private, puteți alege, de asemenea, să împachetați masa de prânz a copilului dvs., dar iată câteva recomandări de la Medline pe care ar trebui să le urmați și:

  • Faceți jumătate din ceea ce este pe farfuria copilului dvs., ambalată cu fructe și legume
  • Alegeți surse sănătoase de proteine, cum ar fi carnea slabă, nucile și ouăle
  • Serviți pâine din cereale integrale și cereale, deoarece sunt bogate în fibre. Reduceți boabele rafinate
  • Gătiți, fierbeți la grătar sau aburi alimente în loc să le prăjiți
  • Limitați fast-food-ul și junk food
  • Oferiți apă sau lapte în loc de băuturi din zahăr și sucuri din fructe