Când trebuie să luați BCAA pentru pierderea de grăsime aminoVITAL®
Există multe motive pentru care fanaticii de fitness iau suplimente BCAA - pentru a-și îmbunătăți performanța, pentru a-și spori câștigurile, pentru a promova o recuperare mai rapidă, pentru a furniza energie. Unul dintre avantajele mai puțin documentate ale BCAA este capacitatea lor de a promova pierderea în greutate, lucru susținut atât de dovezi științifice, cât și de dovezi anecdotice. Cu toate acestea, la fel ca în cazul tuturor tipurilor de suplimente, BCAA-urile sunt complet eficiente numai dacă sunt utilizate corect. Deci, când ar trebui să luați BCAA pentru pierderea de grăsime și cum funcționează acest proces, oricum? Pentru a afla mai multe despre aceste produse sigure și puternice, continuați să citiți, deoarece experții în aminoacizi de la aminoVITAL® oferă o explicație.
Cum ajută BCAA la pierderea de grăsime
De fiecare dată când cineva se antrenează suficient, este mai mult sau mai puțin garantat că pierde în greutate. Dezavantajul acestui proces este că o parte din masa pierdută este mușchiul, nu grăsimea - rezultatul catabolismului, procesul biologic prin care organismul descompune țesuturile pentru a fi utilizate ca combustibil de urgență. Cu toate acestea, luând BCAA ca parte a unei rutine de exerciții, acești compuși incredibili vă pot ajuta să vă asigurați că ceea ce pierdeți este grăsime, nu musculară, ajutându-vă eforturile de scădere în greutate în timp ce vă ajută să vă mențineți în formă.
Pierderea de grăsime preferențială cu BCAA
Deși mecanismul exact care îl provoacă nu a fost încă identificat, o serie de studii au arătat că, atunci când BCAA sunt consumate ca parte a unei rutine de antrenament, organismul este mai probabil să ardă grăsimi în loc de masă musculară slabă. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă a comparat grupuri de luptători competitivi, dintre care unul a folosit BCAA, pe parcursul a aproape trei săptămâni.
La încheierea studiului, autorii au descoperit că, alături de o restricție moderată a aportului de calorii, membrii grupului BCAA au văzut „pierderi semnificative și preferențiale” de grăsime viscerală, în timp ce îndeplinesc în continuare standardele înalte de antrenament ale sportului lor. Studii suplimentare au susținut aceste constatări, inclusiv una din Journal of the International Society of Sports Nutrition 2, care a concluzionat că BCAA-urile luate în timpul unui regim de antrenament de forță au dus la o pierdere mai mare de grăsime corporală, o creștere mai mare a mușchilor slabi și o creștere mai mare a forței (măsurată prin presele pe bancă și genuflexiuni).
Și chiar și atunci când exercițiul fizic nu este un factor, se pare că BCAA pot îmbunătăți eforturile cuiva care caută să slăbească prin dietă. Un alt studiu 3 - cel din Jurnalul Internațional pentru Cercetarea Vitaminelor și Nutriției - a implicat 42 de femei care erau considerate supraponderale sau obeze. Participanții au luat fie o combinație de BCAA și vitamina B6, fie un placebo; la sfârșitul studiului, pierderea totală în greutate a fost similară între grupuri, dar cei de pe BCAA aveau picioare mai subțiri și talie mai subțire, sugerând că o proporție mai mare din greutatea acestui grup pierdut nu era grăsime, nici mușchi.