Când timpul pentru sarcină este văzut ca o recompensă Motivația autonomă crește preferința pentru urmărirea obiectivelor
Johanna Peetz, Marina Milyavskaya, Mariya Davydenko, M. Brent Donnellan, M. Brent Donnellan; Când timpul în sarcină este văzut ca o recompensă: motivația autonomă crește preferința pentru urmărirea obiectivelor mai des pentru mai puțin timp. Collabra: Psihologie 1 ianuarie 2020; 6 (1): 13. doi: https://doi.org/10.1525/collabra.285
Descărcați fișierul de citare:
Atunci când se lucrează la atingerea obiectivelor, durata și frecvența sesiunilor de urmărire a obiectivelor ar putea juca un rol în motivația indivizilor de urmărire a obiectivelor. Am examinat dacă un program de urmărire a obiectivelor mai divizat (frecvente, mai scurte) sau cumulat (sesiuni mai puțin frecvente, mai lungi) crește motivația oamenilor de a lucra spre obiective personale. Pe parcursul a două studii (N = 448), au contat motivele care stau la baza urmăririi obiectivului. Un program împărțit a fost mai motivant decât un program cumulat dacă participanții au raportat motive extrem de autonome (urmărirea unui obiectiv datorită interesului personal sau valorilor), dar diferența a fost eliminată pentru cei care au raportat motive autonome scăzute. Discutăm despre modul în care perceperea timpului petrecut în activitățile obiectivelor ca pierderi, recompense sau investiții poate explica preferințele de planificare și modul în care acestea se pot orienta către preferințele de programare a pierderilor financiare și a recompenselor, subliniate de teoria perspectivelor.
Programarea activității obiectivelor
Contează programele de activitate ale obiectivelor cu frecvență și durată variate pentru cât de motivați sunt indivizii să urmărească scopul? Când timpul petrecut în activități de obiectiv este reformulat mental în unități temporale mai mici (de exemplu, minute în loc de ore), oamenii raportează intenții mai puternice de urmărire a obiectivelor (Peetz, Buehler și Britten, 2011; Ülkümen și Thomas, 2013) pentru obiective îndepărtate mai devreme (Lewis și Oyserman, 2015). De exemplu, persoanele cu un obiectiv de sănătate erau mai dispuse să încerce un program de mers pe jos și un program de meditație dacă considerau echivalentul zilnic al timpului necesar pentru aceste programe în minute decât echivalentul săptămânal sau lunar în ore (Peetz et al., 2011) . În mod similar, oamenii tind, de asemenea, să găsească programe de exerciții scurte mai atrăgătoare decât programul de exerciții mai lung (Astorino & Thum, 2018) și acest lucru se extinde chiar și în ceea ce privește intervalele de exerciții de intensitate ridicată ca fiind mai plăcute decât exercițiile de intensitate moderată, atâta timp cât intervalele de exerciții de intensitate mare sunt mai scurte. (Jung, Bourne și Little, 2014). Explicația predominantă a acestei preferințe a sesiunilor de activitate mai scurte față de cele mai lungi pare să fie că acestea par mai ușor de gestionat și minimizează investițiile de timp și efort (de exemplu, Gourville, 1994; Peetz și colab., 2011), abordând preocupările legate de constrângerile de timp care sunt citate frecvent ca bariere în calea exercițiului (Allison, Dwyer și Makin, 1999; Welch, McNaughton, Hunter, Hume și Crawford, 2009).
Motivarea urmăririi obiectivelor
Obiectivele de zi cu zi pot diferi nu numai în ceea ce privește motivația (de exemplu, cât de mult dorește o persoană să atingă obiectivul; Wigfield și Eccles, 2000), ci și în motivele care stau la baza acestuia, sau calitatea motivației pentru urmărirea obiectivului (Deci și Ryan, 2008). Conform teoriei autodeterminării, obiectivele pot fi urmărite din motive mai autonome sau mai controlate (Deci & Ryan, 2008; Ryan & Connell, 1989). Unele obiective pe care oamenii le urmăresc provin din interes sau valori personale - acestea sunt obiective autonome pe care oamenii își doresc cu adevărat să le urmărească. Alte obiective sunt selectate în funcție de presiunea socială sau alte cerințe externe - acestea sunt obiective controlate pe care oamenii le simt că trebuie să le urmeze. 1 O motivație autonomă mai mare a fost asociată cu numeroase rezultate pozitive, inclusiv un progres mai mare al obiectivelor (Koestner, Lekes, Powers și Chicoine, 2002), percepând tentațiile care perturbă obiectivele ca fiind mai puțin atractive (Milyavskaya, Inzlicht, Hope și Koestner, 2015), creșterea efortului susținut (Sheldon și Elliot, 1999) și creșterea ușurinței percepute de urmărire a obiectivelor (Werner, Milyavskaya, Foxen-Craft și Koestner, 2016).
Studiile prezente extind acest corp de cercetare pentru a examina dacă aceste motive care stau la baza (adică, tipul motivației) pentru obiectiv afectează și modul în care oamenii preferă să urmărească obiectivul și, la rândul său, cât de mult doresc de fapt să-l urmărească (adică, cantitatea de motivație). Când lucrați către un scop autonom, urmărirea mai frecventă a obiectivului poate părea mai motivantă, deoarece activitățile desfășurate în vederea atingerii acestui obiectiv pot fi experimentate ca plăcute și o recompensă în sine și, prin urmare, oamenii ar putea dori să experimenteze plăcerea obiectivului urmărirea mai des. În schimb, atunci când se lucrează pentru un obiectiv controlat, urmărirea obiectivelor mai puțin frecvent (dar pentru sesiuni mai lungi de fiecare dată) poate părea mai motivantă, deoarece aceleași activități de urmărire a obiectivului ar putea fi experimentate ca ceva care trebuie suportat pentru a „trece cu „și timpul petrecut în urmărirea obiectivului poate fi văzut ca o„ pierdere ”de timp, pe care oamenii ar putea dori să o experimenteze cât mai puține ori posibil.
Percepția activităților de urmărire a obiectivelor
Prezentare generală a cercetărilor actuale
Am examinat cât de motivați erau participanții să-și urmărească obiectivele în sesiuni mai frecvente, mai scurte (program împărțit) sau în sesiuni mai puțin frecvente, mai lungi (program cumulat), în funcție de urmărirea unui obiectiv autonom sau controlat. Propunem că programele de urmărire a obiectivelor împărțite ar putea fi deosebit de motivante pentru indivizii care se bucură de activitățile de urmărire a obiectivelor (de exemplu, cei care urmăresc obiective autonome, deoarece maximizează experiențele satisfăcătoare). De asemenea, ne așteptăm ca programele cumulate de urmărire a obiectivelor să fie motivante pentru persoanele care consideră că trebuie să suporte activitățile de urmărire a obiectivelor (de exemplu, cei care urmăresc obiective controlate, deoarece minimalizează experiențele aversive).
În primul studiu, indivizii au raportat o varietate de obiective auto-nominalizate atunci când au în vedere un program divizat și un program cumulat (proiectarea subiectului). În cel de-al doilea studiu, am cerut tuturor indivizilor să se gândească la obiectivul de a fi activi fizic atunci când se ia în considerare un program divizat sau cumulat (proiectare între subiecte). În ambele studii, am evaluat cât de motivați și cât de probabili erau indivizii să urmărească obiectivul într-un program divizat sau cumulat. Am comparat dacă motivația și probabilitatea de a respecta fiecare program diferă între cele cu obiective autonome și controlate. Toate manipulările și excluderile din studiu sunt dezvăluite. Toate datele au fost colectate înainte de analiză, iar studiile au fost aprobate de comisia de revizuire a eticii universitare înainte de colectarea datelor. Dimensiunile efectului sunt raportate pentru toate analizele adecvate. Un η 2 ≥ 0,01 poate fi înțeles ca un efect mic, η 2 ≥ 0,06 ca un efect mediu. Sondajele complete, datele și analizele suplimentare pot fi găsite în materialele online suplimentare: https://osf.io/zsvuc.
Studiul 1
În primul studiu am examinat obiective personale, auto-nominalizate. Am măsurat gradul în care participanții au urmărit obiectivul din motive autonome și controlate. Am evaluat cât de motivați erau participanții și probabilitatea lor de a urmări obiectivul într-un program mai divizat și mai cumulat decât urmau în prezent, într-un design al subiecților. Ne așteptam ca participanții să fie mai motivați și să fie mai predispuși să urmeze un program divizat pentru obiective autonome și un program cumulat pentru obiective controlate.