Când este cel mai bun moment al zilei pentru a mânca carbohidrați pentru pierderea în greutate, acești dieteticieni ne oferă un răspuns
Este posibil să fi auzit că ar trebui să mănânci carbohidrați doar la un anumit moment al zilei: unii oameni jură că le vei mânca mai devreme, așa că ai toată ziua să le folosești pentru energie și să le arzi, în timp ce alții insistă asupra reîncărcării carbohidraților, unde îți mănânci majoritatea carbohidraților noaptea. Deci, care este cel mai bun pentru pierderea în greutate? Răspuns scurt: nu există un răspuns definitiv.
"Nu există un consens complet în acest sens", a declarat pentru POPSUGAR Jim White, RD, ACSM și proprietarul Jim White Fitness and Nutrition Studios. De fapt, el a spus că persoanele care mănâncă un mic dejun cu conținut ridicat de carbohidrați și un prânz și cina cu conținut scăzut de carbohidrați au arătat succes în menținerea constantă a zahărului din sânge și în slăbirea. Pe de altă parte, un mic dejun și un prânz cu conținut scăzut de carbohidrați și o cină cu conținut ridicat de carbohidrați (așa cum faceți în cazul backloadingului cu carbohidrați) a ajutat oamenii să slăbească, să piardă centimetri și să mențină masa musculară și zahărul din sânge.
Legate de: 10 cele mai bune carbohidrați pentru pierderea în greutate, potrivit unui dietetician (POPSUGAR)
În ceea ce privește antrenamentele, totuși, el a spus că carbohidrații sunt importanți să mănânce înainte și după un antrenament pentru a preveni epuizarea musculară și oboseala. Consumul de carbohidrați înainte de un antrenament vă oferă energie, iar consumul lor după un antrenament este bun pentru reîncărcarea depozitelor musculare. Dacă mâncați cea mai mare parte a carbohidraților înainte și după antrenament, atunci ar trebui să mâncați carbohidrați scăzuți până la moderate pe tot restul zilei.