Când ar trebui să mănânci cea mai mare masă ChubbLifeBalance Insights

Nu doar mâncarea pe care o consumi poate influența greutatea și sănătatea ta, ci și atunci când o consumi. Majoritatea oamenilor sunt crescuți cu gândul că cina ar trebui să fie cea mai mare masă a zilei, ceea ce înseamnă că optează pentru un mic dejun ușor și prânz.

mănânci

Cu toate acestea, cercetările au descoperit că o cină mai mică și un prânz mai mare ar putea fi cheia pentru a vă ajuta să schimbați aceste greutăți. Chiar dacă aveți o dietă cu adevărat sănătoasă, consumarea celei mai mari mese seara nu este cea mai bună opțiune, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition.

Cercetarea a constatat că cei care au consumat jumătate din caloriile zilnice la prânz și apoi doar 20% la cină au reușit să slăbească 5 kg în 12 săptămâni. Acest lucru este comparat cu cei 4 kg pe care i-au pierdut cei care au luat o masă mai mare seara în aceeași perioadă.