Campionul mondial de paddleboarder Kai Lenny își împărtășește rutina de fitness - Men s Journal
Kai Lenny, originar din Hawaii, este o fiară. Lenny, în vârstă de 21 de ani, este campion mondial de patru ori în stand-paddling și campion mondial în cursa stand-paddle 2013, în vârstă de 21 de ani și-a făcut un nume ca adevărat waterman hawaian. Cu recunoștințe în surfingul cu valuri mari, paddling stand-up, windsurfing și kitesurf, Lenny își petrece cea mai mare parte a timpului în acțiune - și în apă. El a primit sprijin de la unele dintre cele mai mari nume din sporturile sale cu sponsorizări de la Contour, Naish Surfboards, Red Bull, Vertra Sunscreen, Turtle Bay Resort și Oxbow. Nu este surprinzător că se antrenează ca un nebun, ridicând cel puțin unul dintre panourile sale aproape zilnic.
--> Deoarece Lenny lucrează întotdeauna pentru a-și spori capacitatea fizică, forța și rezistența pentru orice tip de competiție are la orizont, are un regim de antrenament tipic oricărui atlet de elită. GrindTV l-a prins recent pentru a afla cum își abordează pregătirea, dieta și chiar tipurile de muzică pe care îi place să asculte când se antrenează. Și, deși o mare parte din formarea sa poate să nu fie direct traductibilă pentru majoritatea dintre noi, abordarea sa față de viață și distracție este uimitoare. În propriile sale cuvinte, iată câteva din ceea ce a avut de spus.
Cum abordați pregătirea?
Sunt un mare fan al antrenamentului greu și inteligent, deoarece vreau să elimin orice îndoială din mintea mea cu privire la pregătirea pentru o competiție sau o provocare. De asemenea, am ajuns la un punct din ființa mea fizică, care vreau să-mi ridic condiția fizică la cel mai înalt nivel de referință pe care mintea și corpul meu îl vor permite. Pentru mine, antrenamentul este foarte distractiv, deoarece sala mea de sport este întreaga insulă Maui. Mă antrenez într-o sală de sport de trei ori pe săptămână și, de asemenea, pe plajă fac alergări pe nisip moale, împreună cu alte exerciții în timpul alergării. De asemenea, îmi petrec atât de mult timp pe apă, surfing, windsurfing, kitesurf, vâslit în picioare, surfing cu canoe - pe nume. O fac pe toate, în funcție de ceea ce prepară Mama Natură pentru ziua respectivă.
Anul trecut am început să mă concentrez doar pe antrenamentul de paddle în cursa standup și doar pe paddle - nu am făcut niciunul dintre celelalte sporturi ale mele. Acest lucru a durat aproximativ o săptămână, deoarece mi-a fost atât de dor de celelalte sporturi. M-am întors la practicarea mai multor sporturi într-o singură zi: surfing în zori, windsurfing în mijlocul zilei, standup vâslind în vânt până la mine acasă (la cinci mile depărtare) apoi alergând înapoi pentru a-mi lua camionul, întorcându-mă acasă la kite surf în în fața locului în care locuiesc. M-am concentrat în continuare pe antrenamentul cu paletă, dar continuând să fac celelalte sporturi, am reușit să construiesc mai multă rezistență în timp ce mă distrez. Când îmi termin zilele îmi place să am acea senzație de oboseală, dar totuși mă gândesc cât de mult m-am distrat. Nu cred că cineva nu ar fi de acord că am cea mai mare slujbă din lume, care se referă la distracție și rămânerea în cea mai bună stare fizică.
Care este antrenamentul tău preferat?
Antrenamentul meu preferat este să fiu pe apă făcând unul dintre sporturile mele preferate. Acestea fiind spuse, știu că trebuie să-mi susțin antrenamentul cu alte forme de antrenament care îmi vor oferi un avantaj suplimentar atunci când voi avea nevoie de el. Îmi place să fiu în aer liber, așa că cel mai apropiat mod de a implementa un antrenament la sală cu a fi la plajă este pur și simplu să aduci sala de sport la plajă! Există o plajă minunată pe stradă unde locuiesc și este perfectă pentru o rutină de antrenament pe plajă. Antrenamentul este minunat, deoarece folosești terenul natural pentru a te tortura - membrele copacilor pentru trageri, dealuri de nisip moale pentru sprinturi, nisip adânc pentru alergare și apă până la talie pentru sprinturi atunci când vrei cu adevărat să împingi. Regula este să folosesc tot ce oferă plaja și să adaptez antrenamentul la sportul pentru care mă antrenez. Acest lucru face ca antrenamentul să fie diferit, dar tolerabil atunci când îmi întorc stomacul cu susul în jos.
Kai Lenny în Malibu, California. Fotografie oferită de Red Bull
În ce constă o sesiune de antrenament tipică atunci când te pregătești pentru o competiție de stand up paddle?
Există trei tipuri de competiții în vânătoarea stand-up. Toate cele trei sunt unice și necesită un mod diferit de antrenament. Competițiile de echitatie cu valuri sunt similare cu competițiile de surf prin faptul că navigăm în călduri de 15 până la 20 de minute. Aceste competiții îmi impun să aleg valul potrivit care are înălțimea maximă pentru condiții și care îmi va permite să efectuez manevre de înaltă performanță. În partea de curse a vâslirii stand-up, avem curse sprint care includ curse în și în afara surfului. Apoi, există al treilea tip - curse pe distanțe lungi, care sunt de obicei de cel puțin 8-10 mile lungime. Cursa Molokai-Oahu este de 32 de mile și necesită, de asemenea, o rutină specifică pentru antrenament.