Caloriile se numără atunci când vine vorba de supraviețuire - 4Patriots
Nici doi oameni nu seamănă exact. Toată lumea este unică. Asta înseamnă că și nevoile noastre sunt diferite.
Și asta include cerințele noastre de calorii. Deoarece toți avem metabolismuri diferite, ardem energie la viteze diferite. În plus, unii dintre noi suntem mai activi fizic decât alții.
Dar putem beneficia în continuare știind care sunt nevoile „medii” pentru sexul nostru. Astfel putem lua decizii în cunoștință de cauză cu privire la aproximativ câte calorii ar trebui să vizăm.
Potrivit S.U.A. guvern, femeia medie necesită 2.200 de calorii pe zi. Omul mediu are nevoie de 2.700.
Un fel potrivit de calorii
Cuvântul „calorii” a luat oarecum un context negativ în ultimii ani. Când discutăm despre mâncare în aceste zile, auzim „prea multe calorii” mult mai des decât auzim „caloriile necesare”.
Și da, prea multe calorii pot duce la creșterea în greutate nedorită. Dar prea puține calorii ne pot lăsa slabi și susceptibili la alte probleme. Există, de asemenea, problema caloriilor goale.
Cheia este să determinați aproximativ câte calorii aveți nevoie pe zi. Și încercați să respectați această sumă în circumstanțe normale.
Și la fel de importantă este calitatea alimentelor care conțin acele calorii. Chiar dacă obțineți numărul potrivit de calorii, ați putea introduce tipuri de alimente greșite în corpul dumneavoastră.
Ce este o calorie?
Să ne întoarcem și să examinăm ce sunt caloriile și de ce avem nevoie de ele. O calorie este o unitate de energie.
Când vine vorba de nutriție, caloriile se referă la energia pe care oamenii o obțin din mâncarea și băutura pe care o consumă. La fel ca și energia pe care o consumă în activitatea fizică.
Caloriile sunt cruciale pentru sănătatea noastră. Cerințele dvs. calorice vor fi determinate de sex, vârstă, dimensiune și nivel de activitate.
Din păcate, oamenii din S.U.A. primesc mai mult de 10% din caloriile lor din fast-food. Un aliment poate avea o energie ridicată, dar o valoare nutritivă redusă.
Lipsa caloriilor duce la defalcarea
Ce s-ar întâmpla dacă ați înceta brusc să luați calorii? Nimic bun.
Celulele tale vor muri, iar plămânii și inima ta nu vor mai funcționa. Organele voastre nu ar putea să-și îndeplinească funcțiile.
Alimentele care conțin o grămadă de calorii goale le includ pe cele cu grăsimi solide și zaharuri adăugate.
Cum ar fi înghețată, gogoși, prăjituri și prăjituri. Plus hot-dogs, slănină, sosuri și pizza. La fel ca majoritatea băuturilor din fructe, băuturilor energizante, sifonului și alcoolului.
Ignorați dietele de modă
Contează la ce oră din zi îți consumi caloriile? Juriul este încă în discuție.