Caloriile de bere, vin, vodcă și whisky
Nu trebuie să renunțați la băuturile alcoolice precum berea, vinul, vodca și whisky-ul pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, spune revista „Health”. Cu toate acestea, deoarece fiecare gram de alcool conține 7 calorii, ar trebui să fii conștient de ceea ce bei pentru a evita să te îngrași. Cheia este moderarea și bea băuturi cu conținut scăzut de calorii ori de câte ori este posibil. Potrivit American Heart Association, un bărbat ar trebui să se limiteze la două băuturi pe zi, în timp ce o femeie nu ar trebui să ia mai mult de una. O băutură este definită ca 12 uncii de bere, 4 uncii de vin sau 1,5 uncii de lichioruri de 80 de grade. Dacă aveți antecedente de alcoolism, evitați orice cantitate de alcool.
Defalcarea berii
Caloriile dintr-o porție de bere variază în funcție de tipul pe care îl bei. Cele mai slabe calorii sunt berile ușoare, care conțin, în medie, aproximativ 100 de calorii pe 12 uncii. Berile întunecate sunt a doua cea mai bună opțiune în ceea ce privește cantitatea de calorii, deoarece acestea variază între 125 și 145 de calorii pe pahar. Berea obișnuită și berile blonde au cel mai mare număr de calorii într-o porție de 12 uncii, cu o medie de 150 până la 200 de calorii.