Caloriile arse pe o bandă de alergat de la Mixed Walking and Running Woman - The Nest

Eticheta benzii de alergat cu un prosop

Poate fi greu să găsești timp pentru a te potrivi cu un antrenament de ardere a caloriilor în ziua ta aglomerată și, deși metoda încercată de a alerga pe o bandă de alergat s-ar putea să nu aibă entuziasmul unei lecții de Pilates sau a unei lecții de dans, devine treaba. Terminat. Dacă fitness-ul tău nu este chiar la nivelul de a putea alerga mult timp, alternează mersul pe jos și alergarea pentru a obține un antrenament solid.

Rularea caloriilor

Alergarea oferă una dintre cele mai bune modalități de a arde calorii, iar alergarea pe bandă oferă aceleași beneficii de ardere a caloriilor ca alergarea rutieră tradițională. Cu cât alergi mai repede, cu atât vei arde mai multe calorii. Cineva care cântărește 155 de kilograme va arde 563 de calorii într-o oră de alergare într-un ritm de 5 mile pe oră. Dacă își mărește viteza la 7 mile pe oră, va arde 809 de calorii.

Calorii de mers

Mersul nu necesită mușchii să lucreze la fel de mult ca alergatul, ceea ce înseamnă că nu veți arde la fel de multe calorii pe cât mergeți. O persoană de 155 de kilograme se poate aștepta să ardă 176 de calorii într-o oră de mers pe jos cu 2 mile pe oră, în timp ce va arde 232 de calorii dacă poate menține un ritm de 3 mile pe oră.

---