Caloriile arse pe banda de alergat Femeia de slăbit medie - Cuibul

Cum să slăbești în 60 de zile pe o bandă de alergat

banda

Alergarea pe bandă este o modalitate excelentă de a vă alerga în zilele ploioase sau în timpul frigului iernii. Și dacă doriți să slăbiți, aveți noroc, deoarece banda de alergat este un arzător eficient de calorii. Arderea mai multor calorii va duce în general la pierderea în greutate, dar va trebui să vă asigurați că aportul caloric este adecvat și că aveți un deficit caloric sănătos.

Calorii arse pe banda de alergat

Mai mulți factori vor afecta numărul de calorii pe care le ardeți pe o bandă de alergat. Alergarea mai lungă, mai rapidă și la un gradient mai abrupt va arde mai multe calorii. De asemenea, vei arde mai multe calorii dacă cântărești mai mult. De exemplu, dacă aveți 150 kg. și alergi timp de 20 de minute la o viteză de 6 mph pe o setare de nivel, atunci vei arde 243 de calorii. Dacă ar fi să mărești înclinația la 15% și viteza la 9 mph, atunci ai arde 575 de calorii. O persoană care cântărește 200 de kilograme ar arde 766 de calorii în aceste condiții.

Deficitul de calorii

Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric - adică trebuie să ardeți mai multe calorii decât mâncați. Veți pierde aproximativ 1 kilogram de grăsime pentru fiecare 3.500 de calorii suplimentare pe care le ardeți. De exemplu, dacă arzi 875 de calorii în plus pe banda de alergat, atunci te poți aștepta să pierzi 1/4 de kilograme de grăsime.