Caloriile arse atunci când mergi pe diferite suprafețe trăiesc sănătos
Legate de
Mersul pe jos este un exercițiu simplu care se poate face cu echipamente speciale minime. American Council on Exercise susține mersul pe jos ca un exercițiu ușor de început, cu risc scăzut, care s-a dovedit a vă aduce beneficii sănătății. Mersul regulat poate crește rezistența osoasă, reduce colesterolul din sânge, scade tensiunea arterială, crește rezistența și arde calorii pentru a vă ajuta să slăbiți sau să vă mențineți greutatea într-un interval sănătos. Numărul de calorii arse poate varia în funcție de suprafața pe care mergi și de greutatea ta.
Începeți cu Suprafețe plate
Majoritatea oamenilor își petrec o parte din zi mergând de la o destinație la alta. Puteți folosi această parte a activităților dvs. zilnice pentru a merge mai departe și a arde mai multe calorii. Mersul normal, zilnic, pe suprafețe plane, cum ar fi peste parcare, pe trotuar sau în sus și în jos pe holuri la locul de muncă, poate arde 240 de calorii pe oră dacă cântăriți aproximativ 150 de lire sterline și mergeți cu aproximativ 2 mile pe oră, conform American Heart Association. Puteți arde mai multe calorii crescând distanța pe care o parcurgeți în fiecare zi. Modalități simple de a face acest lucru includ mersul pe jos la locul de muncă în loc să conduci sau să te plimbi în pauza de masă.
Adăugați niște nisip
Mersul pe nisip necesită de 2,1 până la 2,7 ori mai multă energie decât mersul pe o suprafață solidă, plană, chiar dacă mergeți cu aceeași viteză, potrivit unui studiu din 1998 publicat în Journal of Experimental Biology. Prin urmare, mersul pe o suprafață nisipoasă, cum ar fi o plajă, poate arde mai multe calorii în timp ce acoperă aceeași distanță, făcând exercițiul dvs. mai eficient.