Calorii PP - Forumuri de sănătate și fitness La ce să ne așteptăm
Urmează să am copilul meu vineri (deci în orice zi acum) și vreau să încep cel mai bine cu fitness-ul/nutriția PP, așa că încerc să-l planific acum!
Am început pre-pregătirea la aproximativ 123 lbs, am 5 "7. Mă pregăteam 5-6 zile pe săptămână.
Am lucrat în mod constant de-a lungul sarcinii și sunt încă la el, dar cu siguranță exagerez și am câștigat 35 kg.
Nu am numărat niciodată calorii înainte, așa că nu sunt sigur ce ar trebui să urmăresc pentru postpartum pentru a pierde aproximativ o lire pe săptămână (după pierderea inițială în greutate post-naștere, care ar trebui să fie de 15-20 de lbs nu?)
Voi alăpta exclusiv.
Ar trebui să merg la un nutriționist pentru a obține o defecțiune exactă? Sau poate cineva să-mi spună câte calorii (aproximativ) ar trebui să vizez și de unde ar trebui să provină când BF?
Fac mereu whataremymacros.com
(Cred că este adresa URL corectă) Găsesc câte calorii ar trebui să obțin în funcție de obiectivele mele de înălțime/greutate, antrenament și pierdere în greutate și apoi adaug caloriile în plus de la alăptare.
De asemenea, folosesc aplicația MyFitnessPal și îmi setez aportul de calorii și urmăresc totul acolo.
Sper că totul merge bine odată cu nașterea inshaa Allah! Sunt de acord cu Blair că My Fitness Pal este cel mai bun mod de a merge:) Puteți să vă atingeți obiectivul de slăbire și vă calculează aportul zilnic de calorii. Atâta timp cât îți iei zilnic vitaminele, bei tone de apă și primești în continuare acele grăsimi sănătoase, nu trebuie să te îngrijorezi prea mult de unde provin restul caloriilor. Sper că acest lucru vă ajută!