Calorii în tilapia de pește, somon, ton

Calorii și nutriție la pești

Există două tipuri de pești când vine vorba de nutriție și calorii. Uleios și nu uleios.

Peștele gras este de obicei mai mare în calorii decât peștele alb, deoarece peștele gras conține o mulțime de acizi grași nutritivi care s-au dovedit a ajuta la combaterea unor tipuri de boli de inimă. O porție de pește gras este foarte recomandată cel puțin o săptămână.

Fapte nutriționale ale peștilor

Oasele de pește sunt pline de calciu, fluor și fosfor
Peștele este o resursă excelentă de proteine: 1 oz de pește conține aproximativ 7 grame de proteine. De exemplu, o cutie de 6 oz de ton are 40 de grame de proteine

Calorii și nutriție la cei mai populari pești

Peşte

Calorii într-o singură porție/bucată, 100 grame/3,5 oz