Calorii în migdale - Tot ce trebuie să știți despre migdale și beneficiile lor - NDTV Food
Rupali Datta | Actualizat: 21 mai 2019 18:21 IST
Calorii în migdale: Pline de nutrienți care promovează sănătatea, migdalele sunt o comoară pentru toate vârstele.
- O uncie de migdale oferă 170 de calorii cu multe proteine
- Migdalele sunt populare datorită diferitelor beneficii pentru sănătate
- Grăsimile din migdale constituie aproape 50%, dar calitatea grăsimilor este excelentă
Migdalele sunt semințe de copaci în formă de lacrimă originare din regiunea mediteraneană, dar sunt cultivate astăzi în întreaga lume. Se compune dintr-o coajă exterioară cu sămânța înăuntru. Migdalele au făcut parte din dieta indiană de secole. Sunt folosite atât în preparatele sărate, cât și în cele dulci. Migdalele cu lapte înainte de a dormi, migdalele cu khus ca thandai și, bineînțeles, thandai de migdale cu bhang pentru Holi - migdalele joacă un rol esențial în viața noastră. Migdalele sunt populare datorită beneficiilor pe care le oferă pentru sănătate. Pline de nutrienți care promovează sănătatea, aceste minuni minunate crocante sunt o comoară pentru toate vârstele.
Nutriție în migdale: o uncie (aproximativ 28,34 grame) de migdale conține următoarele:
| Energie | 170,5Kcal |
| Carbohidrați | 0,84 g |
| Proteină | 5.15г |
| Gras | 16.35г |
| Fibră | 3.8г |
| Folate | 10,2 mcg |
| Vitamina E | 7,24 mg |
| Calciu | 63,84 mg |
| Magneziu | 89,04 mg |
| Fosfor | 124,88 mg |
| Potasiu | 195,72mg |
| MUFA | 10.724 mg |
| PUFA | 3700mg |
| SAT FATS | 1220 mg |
Din punct de vedere nutrițional, migdalele sunt bogate în calorii, dar aduc atât de multe beneficii pentru sănătate. Aportul acestor delicii cu nuci are un efect pozitiv masiv asupra sănătății noastre dincolo de controlul colesterolului. Sunt o sursă bogată de vitamina E, mangan, magneziu, cupru, fosfor, fibre, riboflavină, acizi grași mononesaturați și proteine.
Calorii în migdale: migdalele au făcut parte din dieta indiană de secole.
Beneficiile pentru sănătate ale migdalelor:
Reîncărcare de energie
Doar o uncie de migdale oferă 170 de calorii cu carbohidrați foarte mici și multe proteine. Conținutul de grăsime se adaugă și la coeficientul de energie. Energia din migdale este un proces de eliberare lentă, menținând sațietatea pentru o perioadă mai lungă și, de asemenea, ajutând la prevenirea vârfurilor de zahăr și insulină din sânge.