Calorii în ceai și nutriție
Câte calorii într-o ceașcă de ceai? Ceaiul are vreo valoare nutritivă? Aceste întrebări și multe altele sunt adesea în mintea clienților noștri. Veți fi încântați să știți că totul este o veste bună.
Consumul de ceai pentru beneficiile sale pentru sănătate a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani. Acest lucru se datorează bogăției sale în vitamine, minerale și antioxidanți.
Ceaiul a devenit, de asemenea, o băutură obligatorie pentru cei care doresc să slăbească. Nu numai că conține foarte puține calorii, dar stimulează și metabolismul celulelor adipoase. Acest lucru permite organismului să ardă grăsimile mai rapid și mai eficient, îmbunătățind astfel gestionarea greutății.
Dar pentru a realiza că este pe deplin potențial, este vital să cunoaștem și să înțelegem faptele. În acest blog, vom discuta despre intrările și ieșirile caloriilor și nutriției din ceai.
Vom compara câteva tipuri populare de ceai pentru a vedea care dintre ele este cel mai bun. Și vă vom explica modul în care cuppa dvs. de dimineață vă poate îmbunătăți modul de viață de zi cu zi în moduri mici, dar semnificative.
Fapte nutriționale despre ceai
Ceaiul provine din planta Camellia sinensis (ceai). Diferența dintre fiecare tip de ceai (negru, verde, alb, Oolong etc.) se întâmplă în fabrică. Unul dintre cei mai mari diferențiatori este cât timp se lasă oxidarea fiecărui tip.
Oxidarea, în contextul ceaiului, se referă la cât timp frunzele sunt expuse la oxigen după recoltare. Cu cât frunzele sunt mai expuse, cu atât devin mai întunecate. Astfel obțineți ceai alb, cel mai puțin oxidat, și ceai negru, cel mai oxidat.
Oxidarea definește în cele din urmă profilul cupei de dimineață. De asemenea, contribuie semnificativ la valoarea sa nutritivă și la beneficiile pentru sănătate. Tipurile de ceai care au suferit doar o prelucrare minimă conțin mai mulți antioxidanți, de exemplu.
Acești antioxidanți sunt importanți pentru organism, deoarece încetinesc oxidarea umană (așa este, și noi oxidăm!).
Oxidarea, în contextul oamenilor, se referă la transferul de oxigen în jurul corpului. Acesta este un proces natural; cu toate acestea, poate provoca și rău. Oxidarea umană introduce radicali liberi în organism.
Acești radicali liberi sunt electroni neperecheați (și nesiguri!) Care se prind de omologii lor stabili, făcând electroni chiar mai nepereche. Această reacție în lanț poate crește riscul de a dezvolta numeroase afecțiuni cronice, inclusiv boli cardiovasculare și diabet de tip 2.
Între timp, ceaiul reduce riscurile prin activitatea sa de combatere a radicalilor liberi, încetinind astfel oxidarea umană. Cu cât tipul este mai puțin procesat, cu atât conține mai mulți antioxidanți.
Cu cât conține mai mulți antioxidanți, cu atât este mai probabil că te poate ajuta să duci un stil de viață mai sănătos. Dar ce zici de caloriile din ceai? Ar trebui să fim îngrijorați?
Ce sunt caloriile?
Numărul de calorii a devenit deosebit de la modă în această lume din ce în ce mai conștientă de sănătate. Din fericire, când vine vorba de ceai, nu trebuie să numărați prea mult.
Dar, înainte de a vorbi despre calorii în ceai, să vorbim despre calorii în întregime. În esență, măsurăm cantitatea de energie dintr-un produs alimentar sau băut prin calorii.
Când consumăm mai multe calorii decât are nevoie corpul nostru, stocăm excesul ca grăsime corporală. Dacă acest lucru continuă în timp, poate duce la creșterea în greutate. În medie, un bărbat are nevoie de aproximativ 2.500kcal pe zi.
Femeile, în comparație, au nevoie de aproximativ 2000kcal pe zi. Acest lucru poate suna foarte mult, dar după cum mulți dintre noi vor ști deja, este ușor să depășești cantitatea recomandată.
Ar putea fi ceaiul răspunsul? Nu de la sine, dar cu siguranță poate ajuta. Este esențial să mențineți zilnic niveluri calorii sănătoase. Cu toate acestea, dacă vă simțiți nevoit să reduceți, atunci nu trebuie să renunțați în mod necesar la prepararea preferată.
Acest lucru se datorează faptului că orice ceai care provine din planta Camellia sinensis (care nu include ceaiuri de fructe sau plante) conține nu mai mult de două calorii pe cană de 8 oz.
Unele tipuri de ceai vor avea cantități ușor (cu accent pe „ușor”) diferite, dar rareori depășesc cele două calorii atunci când sunt servite fără însoțiri. De fapt, acompaniamentele, cum ar fi laptele, alternativele de lapte și zahărul, contribuie cel mai mult la aportul de calorii în cuppa de dimineață!
Iată câteva exemple populare și câte calorii medie conține ceaiul negru cu adaosuri:
Lapte degresat: 10 calorii.
Lapte semi-degresat: 13 calorii.
Tot laptele: 19 calorii.
O linguriță de zahăr: 15 calorii.
Două lingurițe de zahăr: 30 de calorii.
O linguriță de miere: 40 de calorii.
Calorii în ceai Prezentare generală
Mai jos, veți găsi un tabel care vă oferă o idee despre câte calorii pot fi găsite în cuppa de dimineață. Desigur, există mult mai multe ceaiuri cu niveluri variate de calorii.
Dacă nu vă acoperim preferatele, atunci ar merita să ne uităm prin celelalte bloguri ale noastre. Multe dintre articolele noastre sunt destinate exclusiv anumitor tipuri de ceai și cafea.
| Tipul de ceai | Calorii per Cupă |
| Ceai verde | 2 calorii |
| Ceai negru | 2 calorii |
| Ceai Oolong | 2 calorii |
| Ceai alb | 2 calorii |
| Ceai de mentă | 2,4 calorii |
| Ceai de hibiscus | 37 de calorii |
| Ceai de mușețel | 2 calorii |
Calorii în ceaiul verde
În medie, o ceașcă de 8 oz de ceai verde conține două calorii - fără adaosuri. Poate mai important, conține un antioxidant deosebit de benefic numit Epigallocatechin gallate (EGCG).
Într-adevăr, în medie, o ceașcă de 8 oz de ceai verde conține 200 mg din această polifenol catehină. Capacitatea sa de a oferi beneficii pentru sănătate nu poate fi exagerată.