Calorii goale - Spectacolul nutrițional Barry și Moe
Barry și Moe s-au întors să discute „caloriile goale” în acest minisod al The Barry and Moe Nutrition Show:
Când vorbim despre caloriile goale, ne referim la caloriile pe care le obținem din consumul de alimente sau băuturi cu băuturi cu valoare nutritivă mică sau deloc în afară de energia imediată. Barry și Moe dau zahăr și alcool de masă ca exemple de calorii goale ... ambii furnizează organismului energie imediată sau dacă nevoile de energie au fost deja satisfăcute, depozitează ulterior acea energie ca grăsime.
Mai multe exemple de calorii goale includ:
- Sodas
- Prăjituri, prăjituri, produse de patiserie
- Bomboane
- Inghetata sau iaurt congelat
- Înlocuitori de zahăr
- Condimente
Lipsite de vitamine și fibre, aceste exemple nu oferă corpului nostru mult mai mult decât o grămadă de zahăr (deși sunt delicioase). Deoarece aceste alimente sunt procesate de organism pentru energie atât de repede, rareori te mențin sătul. Pentru cineva care încearcă să arunce câteva kilograme, aceste alimente goale cu calorii ar trebui să fie primele care să renunțe la o dietă obișnuită. Acestea fiind spuse, alimentele goale cu calorii nu sunt în mod inerent rele, ci doar ar trebui savurate cu moderatie. Bucurați-vă de calorii goale ar trebui să fie echilibrate cu exerciții pentru a compensa aportul suplimentar de calorii.
Putem face o excepție pentru „mesele înșelătoare”?
În episodul său din Healthy Chats, Moe susține ideea ocazională „masă de înșelăciune” pentru clienții săi. Masa de înșelăciune ar putea include alimente goale cu calorii ca recompensă pentru respectarea unei diete nutriționale pentru majoritatea timpului. Întârzierea satisfacției cu un timp de indulgență programat în minte le permite clienților să evite acele alimente în mod regulat.